Уровни сахара в крови, которые становятся слишком высокими или слишком низкими, могут вызывать различные проблемы со здоровьем и даже быть опасными для жизни. Мягкие, умеренные и сильные колебания уровня сахара в крови могут также влиять на ваше настроение и поведение. Если уровень сахара в крови, как правило, всплеск и падение, и вы замечаете изменения, вам нужно поговорить с вашим врачом, чтобы узнать, как контролировать уровень сахара в крови.
Уровни сахара в крови
После еды еда, которую вы едите, разбивается на глюкозу и либо сразу используется для получения энергии, либо хранится для использования позже. Глюкоза также производится печенью и поджелудочной железой. Для того, чтобы клетки использовали глюкозу, должен присутствовать гормон-инсулин. Если у вас диабет, ваше тело либо не производит инсулин, либо не может его правильно использовать. Без достаточного количества инсулина уровень сахара в крови может стать слишком высоким. Недиабетики также могут испытывать колебания уровня сахара в крови при пропуске еды в качестве побочного эффекта от лекарств или от различных других заболеваний. По словам MedlinePlus, уровень сахара в крови считается высоким, если они поднимаются до более чем 100 мг / дл, и диабет диагностируется, когда уровень достигает 126 мг / дл и более. Уровень сахара в крови ниже 70 мг / дл считается низким. Как высокий, так и низкий уровень глюкозы в крови может вызвать множество симптомов, включая колебания настроения.
гипогликемия
Ваш мозг, как и все области тела, полагается на постоянное питание глюкозы для правильной работы. Если вы принимаете слишком много инсулина, пропустите питание, принимаете определенные лекарства, физически активны или пьете слишком много алкоголя, уровень сахара в крови может упасть слишком низко. Низкий уровень сахара в крови называется гипогликемией. Мягкие случаи с низким уровнем сахара в крови могут вызвать у вас чувство нервозности или беспокойства, в то время как более серьезные случаи могут привести к раздражению или усталости, отмечает Национальный информационный центр по борьбе с диабетом. Наряду с перепадами настроения низкий уровень сахара в крови может вызвать сонливость, спутанность сознания, слабость, потливость, голод и другие симптомы. Если поймать на раннем этапе, употребление небольшого количества продуктов, богатых глюкозой, может помочь вернуть ваш уровень в норму.
гипергликемия
Гипергликемия - это уровень слишком высокого уровня сахара в крови. Если у вас диабет, может возникнуть гипергликемия, потому что вы не принимали достаточное количество лекарств, вы ели слишком много еды, вы слишком сидячий или побочный эффект от лекарств. У недиабетиков гипергликемия может быть вызвана стрессом, болезнью, инфекциями, определенными лекарствами или после операции. В большинстве случаев гипергликемия не вызывает симптомов, пока ваши значения глюкозы не будут значительно выше или выше 200 мг / дл. Симптомы, как правило, появляются медленно, сообщает MayoClinic.com. Перепады настроения и поведенческие изменения не являются распространенными предупредительными признаками гипергликемии, однако вы можете чувствовать усталость и смущение. Чрезмерная жажда, частое мочеиспускание, изменения зрения и головные боли - другие распространенные симптомы. Если эти симптомы возникают, важно обратиться к врачу, чтобы определить оптимальный подход к лечению.
Решение
Если у вас есть или есть риск развития диабета, вам и вашему врачу необходимо будет разработать план упражнений и продуктов питания, чтобы поддерживать контроль над уровнем сахара в крови. Однако, как для диабетиков, так и для пациентов, не страдающих диабетом, есть несколько общих советов, которые могут помочь избежать колебаний и перепадов настроения. Веб-сайт службы здравоохранения Гарвардского университета рекомендует регулярно готовить еду - особенно завтрак - питьевую воду в течение дня, чтобы оставаться гидратированной, сочетая здоровые углеводы, такие как цельные зерна с некоторым белком, чтобы помочь стабилизировать уровень сахара в крови, есть большое количество фруктов и овощей и получения адекватного количества омега-3 жирных кислот.
