Некоторые спортивные залы, особенно большие, более коммерчески ориентированные - или специальные спортзалы, в которых есть акцент на спа-салоне, включают джакузи в рамках услуг, предлагаемых членам. Рядом с раздевалками могут быть отдельные водовороты для мужчин и женщин, часто в паре с сауной. Также называется гидромассажной ванной, в водовороте есть струи воды под давлением в ванне, наполненной горячей водой, и ее можно использовать для расслабления и восстановления болей в мышцах после тренировки.
Использование его и его преимуществ
Водоворот - это не просто потворство, оно часто включается в спортзалы в качестве терапевтического лечения, так как струи тепла и воды снимают напряжение и замешивают больные мышцы. Как релаксант, водоворот может также стать способом сбросить свое психическое состояние, прежде чем вы выйдете из спортзала. В некоторых случаях использование вихревой ванны может потребоваться в рамках структурированной программы тренировки, особенно тех, которые имеют высокую интенсивность, или для людей, выздоравливающих от травм или болезней. Каждый тренажерный зал имеет разные времена доступа и правила для джакузи, поэтому поговорите с персоналом тренажерного зала, чтобы узнать особенности.
этикет
В качестве общего пространства водоворот требует, чтобы вы соблюдали определенные правила для поддержания гигиены и базового уровня комфорта для всех людей. Все тренажерные залы потребуют, чтобы вы надели купальник, чтобы использовать джакузи. Кроме того, душ, прежде чем использовать вихревую ванну, необходим для предотвращения загрязнения грязи и грязи. Не ливни могут увеличить распространение бактерий. Расход более 10 минут в водовороте может вызвать перегрев и обезвоживание, поэтому ограничьте использование горячей ванны в рекомендуемое время. Если есть много людей, которые ждут использования горячей ванны, уважайте потребности других людей и не задерживайте свое пребывание в ванной.
Использование этого для упражнений
В некоторых спортзалах есть гидромассажные ванны, предназначенные специально для физических упражнений. Эти водовороты часто намного больше и имеют прямоугольную форму. С водными струями только на одной стороне или в конце бассейна, гидромассажные ванны могут воссоздать «плавательный» опыт, фактически не нуждаясь в том, чтобы вы путешествовали на любое расстояние - самолеты «толкают» вас назад, когда вы «плаваете» вперед. В водовороте упражнения важно поддерживать температуру воды ниже 88 градусов по Фаренгейту, так как вы можете легко перегреться. Упражнения водоворот также хороши для тех, кто должен защищать свои суставы во время тренировки или проходят физическую терапию.
Предостережение
Авторы «Core Performance» Марк Верстеген и Пит Уильямс предостерегают от прыжков в водоворот сразу после тренировки. Упражнения усиливают кровоток вашего тела, слегка раздувая ваши конечности и мышцы, состояние, которое закончится естественным образом, как только ваше тело остынет. Прыжки в водоворот без надлежащего охлаждения могут увеличить воспаление мышц вашего тела. Хотя Верстеген и Уильямс рекомендуют час между тренировкой и вашим использованием водоворотов, ваше расписание может не допускать этого. По крайней мере, проводите полный период охлаждения и, возможно, охлаждающий душ перед использованием водоворота.
