Fritos - популярный кукурузный чип, но их потребление выходит за пределы закуски. Fritos, изготовленный Frito-Lay, также используется для окунания и в качестве верха для салатов из чили или тако. Чипсы содержат относительно немного ингредиентов - только кукурузу, кукурузное масло и соль - и не содержат всех основных аллергенов и добавок, в том числе клейковины, казеина и сои. Если вы смотрите, что вы едите и имеете вкус к Fritos, важно понимать их питательную ценность.
Размер порции
Согласно пакету, одна порция Fritos составляет 1 унцию. Это примерно эквивалентно 32 фишкам. Количество порций в упаковке Fritos варьируется в зависимости от размера. Однако имейте в виду, что даже небольшие сумки Fritos - например, 3 унции. сумки, которые вы обычно видите в торговых автоматах, - содержат более одной порции, даже если они могут казаться, что их едят за один присест.
Калории
Каждый 1 унция. порция Fritos содержит 160 калорий, в том числе 90 калорий из жира, в соответствии с этикеткой питания на сумке. Если вы следуете диете в 2000 калорий в день, каждая порция Fritos составляет 8 процентов от вашего общего ежедневного потребления калорий.
Жир
Фриты содержат 10 г жира в каждой порции. В жир входит 1,5 г насыщенного жира. Общее содержание жира равно 16% рекомендуемого суточного приема, если вы следуете диете в 2000 калорий. Содержание насыщенных жиров составляет 7 процентов от рекомендуемого потребления. Fritos не содержат холестерина или транс-жиров.
углеводы
У Fritos есть 15 г углеводов в каждые 1 унции. порция. Одна порция равна 5% от рекомендуемого потребления, если вы едите 2000 калорий в день. Карбонаты в Fritos включают 1 г диетического волокна - 4% рекомендуемого потребления - и менее 1 г сахара.
натрий
Как и многие обработанные закуски, Fritos действительно содержит натрий. Каждая унция содержит 170 мг натрия, или 7 процентов от рекомендуемого потребления. Министерство сельского хозяйства США рекомендует вам ограничить потребление соленой пищи, потому что большинство людей едят больше, чем должны. Высокое потребление натрия может способствовать улучшению состояния здоровья, например высокого кровяного давления. Население в Fritos не содержит ни одного глутамата натрия или MSG, что связано с побочными реакциями, включая головные боли, боль в груди и сердцебиение, сообщает MayoClinic.com.
белка
Каждая порция, которую вы едите от Fritos, содержит 2 г белка. Белки жизненно важны для вашего здоровья, но Fritos - не очень хороший источник. Мясо, рыба, птица, яйца, бобовые и бобовые являются гораздо лучшими источниками, согласно Пирамиде Пищевой Гиды USDA. 3 унции. Например, гамбургер содержит 21 г белка.
Витамины и минералы
Скорее всего, вы не перекусываете Fritos, чтобы удовлетворить ваши потребности в потреблении необходимых витаминов и минералов. Однако чипы содержат небольшое количество нескольких витаминов и минералов. Каждый 1 унция. у 6% рекомендуемого дневного значения для витамина Е, 4% для фосфора и 2% для кальция и витамина В6, согласно этикетке питания.
