Поднимите свою тренировку с помощью шагомера, который отслеживает шаги, которые вы делаете каждый день. Shape Up America рекомендует установить 10 000 шагов в день, чтобы улучшить свое здоровье и оставаться в форме. Шагомеры просты в использовании; просто закрепите его на поясе или переднем кармане, по центру над бедрами и погуляйте. Регулярно носить шагомер может вдохновить вас взять лестницу вместо лифта или немного припарковать от двери в торговом центре. Чтобы стимулировать фитнес, некоторые организации отдают бесплатные шагомеры.
Шаг 1
Обратитесь в университет возле вашего дома. Многие колледжи и университеты спонсируют ходячие программы или клубы. Членство часто включает в себя бесплатный шагомер и другие приспособления для фитнеса. Некоторые программы требуют, чтобы вы были студентом или преподавателем, чтобы записаться в программу хождения, но другие открыты для публики.
Шаг 2
Проконсультируйтесь со своей страховой компанией. Некоторые медицинские страховые компании предоставляют бесплатные шагомеры в рамках оздоровительных программ, чтобы побудить членов оставаться здоровыми. Обратитесь в кадровый отдел вашего работодателя или позвоните по номеру службы клиентов на вашей карте медицинского страхования.
Шаг 3
Обратитесь в Департамент здравоохранения штата и спросите о программах, которые предлагают бесплатные шагомеры. Некоторые штаты поощряют жителей к здоровью, выдавая бесплатные шагомеры и подписывая граждан на программы хождения.
Шаг 4
Ищите бесплатные предложения онлайн. Некоторые сайты здоровья и фитнеса предлагают бесплатные шагомеры и другие инструменты для фитнеса людям, которые подписываются на рассылку, используют купоны или совершают покупки. Предложения, подобные этим, приходят и уходят, но поиск в Интернете «свободного шагомера» может привести к множеству вариантов для вас.
