Постоянный кашель и затрудненное дыхание являются общими признаками бронхита, которое возникает, когда ваши легкие не получают достаточно воздуха. Дыхательные упражнения часто обеспечивают облегчение от бронхита и могут снизить риск повреждения легких, сообщает FamilyDoctor.org. Проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем принимать какое-либо потенциальное средство, которое, как говорят, вылечит проблемы с дыханием, особенно если у вас есть сердечное заболевание.
Значение
Бронхит возникает, когда дыхательные пути в легких, или бронхи, воспаляются от нарастания толстой жидкости, называемой слизью. Жидкость забивает ваши дыхательные пути и ограничивает воздух, который проходит в ваши легкие. Бронхит часто вызывает стеснение в груди и кашель и препятствует вашей способности дышать должным образом. Ваша вероятность возникновения бронхита повышается, когда вы курите или подвергаетесь воздействию пыли или химических веществ, которые раздражают ваши легкие. Некоторые люди с хроническим бронхитом страдают серьезным повреждением легких. Дыхательные упражнения часто облегчают симптомы бронхита и восстанавливают способность легко дышать.
Общее лечение
Ваш врач может рекомендовать упражнение поджатой губы, когда бронхит заставляет вас дышать слишком быстро. Упражнение предназначено для замедления вашего дыхания и улучшения количества воздуха, которое достигает ваших легких. Начните с обычного дыхания, закрыв рот и удерживая дыхание в течение двух секунд. Похлопайте губами, как будто вы готовитесь поцеловать или свистеть. Подсчитайте до четырех и медленно выдохните через губы. Практикуйте упражнение по крайней мере пять раз в день в течение периода бронхита, особенно при занятиях, таких как ходьба по лестнице или подъем тяжелых предметов.
Функциональное упражнение
Диафрагмальное дыхательное упражнение позволяет вам дышать должным образом с меньшими затратами энергии и усилий. Начните с того, что лежите на спине, согнув колени и положите одну руку на верхнюю часть сундука, а другую под ребра. Вдохните медленно через нос и полностью держите руку под ребрами. Потрошитель, или кошелек губ, и затяните мышцы в животе. Медленно выдохните через губы и держите руку на верхней груди как можно холостой. Вырежьте по крайней мере три раза в день, чтобы практиковать упражнение в сегментах от 5 до 10 минут.
Экспертная оценка
По словам Кливлендской клиники, трудности с дыханием бронхита часто ухудшаются, когда вы становитесь стрессовыми или возбужденными. Особые позиции дыхания, когда они используются для дополнения дыхания поджатой губы и диафрагмального дыхания, могут уменьшить ваш дискомфорт. Типичное положение требует, чтобы вы сидели в кресле с ногами на полу. Наклонитесь вперед на несколько дюймов и положите подбородок на руки. Убедитесь, что мышцы плеча и шеи расслаблены. Поддерживайте положение, пока вы не почувствуете себя расслабленным, и нормальное дыхание возобновится.
Предупреждение
Избегайте необходимости в дыхательных упражнениях и потенциальном раке легкого, бросив курить, что является наиболее распространенной причиной бронхита. Остерегайтесь вашего врача, если бронхит мешает вам спать или сохраняется дольше трех недель. Кашель, сопровождающий лихорадку, может сигнализировать о пневмонии.
