Независимо от того, участвуете ли вы в учебном лагере для детей или просто хотите приправить свой обычный учебный лагерь, в качестве инструктора по фитнесу может быть сложно поддерживать мотивацию ваших участников. Когда вы заканчиваете те же старые приседания и выпадения, ваши ученики концентрируются на сложности и усталости упражнения. Представляя игры в лагерях для ботинок, вы убираете свои мысли с упражнений и на что-то интересное для эффективного упражнения без жалоб.
Взлеты и падения
Привлекая своих участников к дружеской конкуренции, вы добавляете новый уровень интереса к тренировкам тренировочного лагеря. Разделите участников на две группы и выстройте их перед линией конусов. Одна колонка конусов должна лежать, а другая должна стоять, объясняет HomeFitnessBusiness.com. Когда вы даете добро, каждый участник бежит против противника, двигаясь, чтобы как можно быстрее изменить положение своих конусов, а затем бежать назад, чтобы пометить товарища по команде. Первая команда, проходящая через всех своих членов, выигрывает небольшой приз.
Полоса препятствий
Настройка курса препятствий в армейском стиле может помочь встряхнуть участников вашего лагеря из тренировочной колеи. Хотя вы, возможно, не думаете, что у вас есть капитал, чтобы собрать высокотехнологичные препятствия, вы можете найти шины на свалке, веревки для лазания и другие предметы, которые легко доступны. Или попробуйте отправиться на местную пустую игровую площадку и использовать различные скалодромы в качестве части вашего курса препятствий, чтобы ваши участники двигали свои тела новыми и разными способами.
Секретное слово
В начале вашего лагеря загрузки объясните, что есть секретное слово, которое, когда кто-либо из участников говорит, должен начать упражнение. Например, вы можете использовать слово «усталость». В любое время, когда кто-то говорит «устал», вы пропустите свой свисток, и группа должна сделать 10 отжиманий, 10 хрустов, спринт или другой вид упражнений. Мало того, что это игра, чтобы держать отношения ваших участников под контролем, но она добавляет дополнительный элемент, представляющий интерес для вашего лагеря загрузки, поэтому участники сохраняют свои уши открытыми и тела готовы к выполнению.
Вперед
Настройте прыгающие канаты и включите участников лагеря в игру старомодных скакательных тросов. Если вам удобно с рифмой, вы можете даже составить несколько рифм скакалки, включающих имена участников и цели фитнеса. DietBites.com отмечает, что 170 фунтов. каждый человек сжигает почти 200 калорий за каждые 15 минут прыгающей веревки, поэтому попробуйте варианты двойного голландского, группового прыжка и индивидуального скакалка для элемента весело, когда вы тренируетесь с вашей группой.
