Многие люди хотели бы найти быстрое решение для потери веса в виде таблетки, которая тает жир прямо с тела. Таблетки с кофеином дешевы и легко доступны; к сожалению, они не помогут вам потерять много веса. Регулярное использование кофеиновых таблеток также несет серьезные побочные эффекты и риски.
Умеренные ожидания
Хотя кофеин может немного увеличить потерю веса или предотвратить увеличение веса, это не значительная сумма. Принимать таблетки с кофеином вместе с диетой и программой упражнений может немного помочь, но вы также должны учитывать риски чрезмерного потребления кофеина и зависимости. Только таблетки с кофеином, вероятно, не помогут вам сбросить вес вообще.
Эффект кофеина на потерю веса
По словам Национального института здоровья, кофеин, будь то пилюля или чашка кофе, может работать как средство подавления аппетита, но нет доказательств того, что долгосрочное потребление помогает снизить потерю веса. Кофеин может стимулировать термогенез, который является одним из способов, которым ваше тело вырабатывает тепло и энергию из переваривания пищи, но это не обязательно означает, что он вызывает значительную потерю веса. Еще одна причина, по которой кофеин был связан с потерей веса в течение многих лет, состоит в том, что он действует как мочегонное средство, увеличивая количество выделяемой мочи. Потеря воды может временно уменьшить ваш вес тела, но не в долгосрочной перспективе. Потому что это повышает вашу энергию, кофеин может помочь улучшить физическую работоспособность и выносливость.
Побочные эффекты кофеиновых таблеток
По данным Национального института здоровья, 250 миллиграммов кофеина в день считаются умеренными. Принимая больше, это может привести к ускоренному сердечному ритму, чрезмерному мочеиспусканию, тошноте, рвоте, беспокойству, тревоге, депрессии, треморам и бессоннице. Многие сообщают, что они чувствуют себя неловко или нервно, принимая таблетки с кофеином. Кофеин также может слегка затягиваться; резкий отход от кофеина может вызвать головные боли, сонливость, раздражительность, тошноту и рвоту.
рекомендации
Вместо использования кофеиновых таблеток или других добавок Центры по контролю за заболеваниями рекомендуют делать изменения образа жизни в повседневной еде и упражнениях, в том числе заниматься больше и меньше есть. Каждый хочет быстро похудеть, но, по данным CDC, люди, которые постепенно и неуклонно теряют вес - примерно 1 или 2 фунта в неделю, более успешно удерживают вес.
Предупреждения
Если вы беременны или заболели сердечной недостаточностью или пептической язвой, NIH рекомендует ограничить или избежать кофеина. Многие препараты будут взаимодействовать с кофеином, поэтому проконсультируйтесь с вашим врачом или фармацевтом, если вы принимаете другие лекарства вместе с таблетками с кофеином.
