Идея, что все, что вы едите прямо перед сном, сразу же превращается в жир, не соответствует действительности, согласно Массачусетскому технологическому институту, но есть веские причины не спать сразу после еды. Пока вы дремали, ваше тело тяжело работает, переваривая это последнее блюдо, и это может привести к проблемам, начиная от несварения и возможного повышенного риска развития инсульта.
Увеличение веса
Когда вы едите, это не так важно, как вы едите. Чтобы похудеть, вы должны сжечь больше калорий, чем вы принимаете. Неважно, принимаете ли вы все лишние калории в первую очередь утром или ночью вечером. Употребление поздно ночью имеет и другие опасности, в том числе нарушенное суждение и ослабленную силу воли, чем может приносить усталость. Когда вы голодны в полночь, время, затрачиваемое на приготовление салата, может быть не таким привлекательным, как достижение мороженого или завершение оставшейся пиццы. Делать нездоровые решения прямо перед сном означает, что у вас нет шансов сжечь лишние калории.
Изжога
Лежа на спине прямо после того, как большая еда может сначала почувствовать себя хорошо, но пока ваше тело отдыхает, ваша пищеварительная система работает на работе. Изжога вызвана избытком кислоты в желудке, что приводит к жжению, которое распространяется из вашего желудка в грудь, а иногда и в горло. Он также может сопровождаться отрыжкой. Это может затруднить хороший сон.
Кислотный рефлюкс
Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, также называемая ГЭРБ или кислотный рефлюкс, вызвана клапаном между желудком и пищеводом, который не закрывается полностью. Это позволяет желудочной кислоте задерживаться в горле, что вызывает жжение. Лежа на спине прямо после еды может усугубить это состояние. Оставленный без лечения, кислота желудка, моющая в ваш пищевод, может повредить слизистые оболочки.
Инсульт
Согласно исследованию, проведенному в Медицинской школе Университета Янины в Греции, спать сразу после еды может увеличить ваши шансы на инсульт. В исследовании, посвященном 500 здоровым людям - 250, которые ранее испытывали инсульты и 250, которым был поставлен диагноз острого коронарного синдрома, было обнаружено, что у тех, кто ждал наибольшего времени между едой и сном, был самый низкий риск развития инсульта. Теории отличаются тем, почему, но они включают идею о том, что кислотный рефлюкс, скорее всего, вызывает апноэ во сне, что связано с инсультом. Другая теория состоит в том, что действие пищеварения и его влияние на ваше кровяное давление, уровень сахара в крови и количество холестерина могут повлиять на вероятность инсульта. Для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.
