К тому времени, когда вы сделаете рекомендуемые две недельные сессии по тяжелой атлетике и по крайней мере три недельных кардио-тренировок, вы можете оказаться в тренажерном зале не менее пяти дней в неделю. Хранение вашей спортивной сумки, упакованной с несколькими стандартными предметами, сокращается в зависимости от времени, которое требуется, чтобы подготовиться к тренажерному залу, войти, выйти и продолжить то, что будет дальше.
Чистая одежда для тренировки
Стремитесь к одежде, которая держит вас в прохладе и позволяет свободно перемещаться, но при этом держит туловище. Таким образом, вы с меньшей вероятностью хорошо знакомы с лужкой пота, которую кто-то может оставить на скамейке или машине. Если вы создаете свою собственную лужу пота, когда вы тренируетесь, извлеките потную одежду, используя одежду из сумки в спортзале, как можно быстрее и замените ее свежим набором, чтобы вы были готовы отправиться на следующий день. Даже если вы планируете носить одежду для тренировок в тренажерный зал и из него, подумайте о том, чтобы упаковать чистый набор нижнего белья для экстренного резервного копирования.
Туалетные принадлежности
Стресс и рутинные изменения могут повлиять на менструальный цикл женщины. Имея некоторые тампоны или гигиенические прокладки в сумке для вашего спортивного инвентаря или, по крайней мере, несколько четвертей, если ваш тренажерный зал продает их в автомате для туалета, является разумной практикой. Влажные салфетки хороши для снятия макияжа с потного лица, и мужчины или женщины могут использовать их для быстрого освежения, если они не хотят литься в тренажерном зале. Наконец, принесите с собой дезодорант, чтобы вы могли при необходимости повторно использовать, как до, так и после тренировки.
Полотенца
Тренажеры обычно предоставляют небольшие полотенца, но без стандартизации, как белье стирается или смывается; таким образом, приведение ваших собственных является единственным способом узнать, что они полностью гигиеничны. Таким образом, вы также можете иметь два полотенца - один для использования в качестве барьера между вами и потным оборудованием, а другой для использования на собственном теле - с нулевой вине и без забот о том, будет ли спортзал из свежих полотенец, когда вы прибыть.
Кроссовки и шлепанцы
Прочные, хорошо подогнанные кроссовки обеспечивают лучший баланс между поддерживающей, защитной обувью и гибкостью использования. Вы можете уйти со всем, от бега на беговых дорожках до поднятия тяжестей и занятий групповой фитнесом в хороших кроссовок. Флип-флопы не подходят для тренировки - многие тренажеры требуют носить обувь с закрытыми носками для использования оборудования. Тем не менее, они обеспечивают легкий барьер защиты от подошвенных бородавок, грибков и других проблем с ногами, которые вы можете забрать в раздевалке и душах.
Развлекательная программа
Во многих спортивных залах предлагаются музыкальные каналы, телевизоры для просмотра и бесплатные наушники, когда вы находитесь на кардио-оборудовании. Но если вам нужны мелодии, чтобы держать вас в движении, одновременно поднимая весы, принесите с собой свой MP3-плеер и наушники и используйте свои собственные тренировочные смеси в качестве мотивационного инструмента.
Замок
Независимо от того, насколько комфортно вы себя чувствуете в тренажерном зале, оставляя тренажеры в разблокированном шкафчике, приглашение на кражу. В некоторых спортивных залах есть навесные замки, которые можно арендовать, но вы сэкономите деньги и всегда будете иметь доступную блокировку, если вы принесете свои собственные.
