Фасоль имеет мягкий, сладкий вкус и яркий цвет, который хорошо работает в салатах, супах, основных блюдах и закусках. Купите восстановленные бобовые фасоли натрия и промойте их перед употреблением или готовьте сухие фасоли в кипящей воде в течение трех-четырех часов или до готовности. Одна порция по 1/2 чашки почечных бобов содержит всего 110 калорий, но 8 г белка и 6 г клетчатки.
Салаты
Пара фасоли с индейки-чили, помидорами, салатом, кукурузой, сальсой и авокадо для здорового салата тако, или смешать их с другими бобами и винегретом для трех бобовых салатов. Соедините их с макаронами из цельной пшеницы, зеленым луком, измельченной брокколи, нарезанными кубиками помидорами и обезжиренной итальянской повязкой для быстрого и здорового салата из макарон.
Супы
Фасоль является естественным выбором для сытных супов и тушеных блюд. Соедините их с молотой индейкой или нежирной говядиной в пряном чили или замените мясо ягодами пшеницы на вкусный, питательный завиток на традиционном чили. Добавьте аромат с добавлением кукурузы, черных бобов, томатов, кинзы и авокадо.
Основные блюда
Нагрейте фасоль с сомкнутой колбасой индейки и соленым сладким соусом для запеченных боб, или соедините фасоль с коричневой молотой индейкой, кукурузой, нарезанными кубиками помидорами, сыром, сальсой и мексиканскими специями. Вершина с кукурузным соусом и выпечкой для пирога с тамале. Добавьте фасоль к блюдам из риса или фаршированный перец.
Прогулки и закуски
Layer фасоль с сальсой, легкая сметана, зеленый лук, сыр с пониженным содержанием жира, гуакамоле и нарезанные кубиками помидоры для здорового купания. Украсьте лаймом и кинзой и подавайте с запеченными чипсами из тортильи. Блюдо из Puree и смешайте их с легким сливочным сыром и сальсой для плавного и кремового окунания.
