Если вы когда-либо исследовали методы потери веса, вы, вероятно, знаете, что потеря веса постепенно и безопасно лучше, чем «быстрое исправление». Тем не менее, время от времени вы можете захотеть сбросить быстрые 5 фунтов. вес воды просто для того, чтобы лучше вписаться в специальное платье или посетить важное событие. Если это так, есть несколько относительно простых подходов, которые, если их сделать безопасно, могут помочь вам временно сбросить 5 фунтов. и получить уверенность в щепотку.
Шаг 1
Пей много воды. Это может показаться контр-интуитивным советом для потери веса воды, но это работает, говорит член совета консультанта спортивного совета Fitness Michele Olson. Фактически, вода смывает натрий из вашего кровотока и останавливает организм от сохранения большего количества воды. Олсон предлагает выпить восемь чашек воды в день за два дня до вашего особого случая и отскочить до шести чашек в день мероприятия.
Шаг 2
Уменьшите потребление натрия. Возможно, самый большой виновник, когда дело доходит до раздувания воды, натрий заставляет ваше тело содержать дополнительную воду. MayoClinic.com советует вам избегать приправы вашей еды дополнительной солью, если вы хотите сбросить вес быстрой воды. Имейте в виду, что многие продукты, особенно приготовленные продукты, уже содержат значительное количество натрия. Прочитайте этикетки с питанием и избегайте продуктов с высоким содержанием натрия.
Шаг 3
Попробуйте кофеин, в разумных пределах. MayoClinic.com цитирует кофеин как естественный мочегонное средство, что означает, что он побуждает вас чаще мочиться и промывать дополнительную воду из вашего тела. Хотя кофеин может быть полезен в этом качестве на короткий срок, вы должны быть очень осторожны в использовании этого подхода. MayoClinic.com предупреждает, что, поскольку кофеин является стимулятором, слишком большая часть его может вызывать побочные эффекты, такие как дрожи и бессонница.
Шаг 4
Загрузите фрукты и овощи. Богатые водой фрукты и овощи, такие как огурец, сельдерей и арбуз, могут помочь достичь тех же эффектов, что и выпить 8 чашек воды, и это только добавит ваших усилий по очистке воды, говорит MayoClinic.com. Кроме того, фрукты и овощи могут помочь вам почувствовать себя полноценными при доставке очень низких калорий.
Шаг 5
Пот. Журнал Michele Olson из Fitness предлагает сделать энергичную тренировку, которая заставит вас сильно потеть. Это явно поможет вам потерять воду из вашего тела, а также, скорее всего, сжечь некоторые калории в последнюю минуту. Для постоянной потери веса вы можете продолжать включать тренировочную процедуру в свой ежедневный график.
Вещи, которые вам понадобятся
- фрукты
- Овощи
Предупреждения
- Поговорите со своим врачом перед использованием любых добавок с потерей воды. MayoClinic.com предупреждает, что травяные диуретики не регулируются федеральным правительством и могут содержать сомнительные ингредиенты.
