Тревога, если психологическое состояние, которое может вызвать физические признаки и симптомы. Хотя тревога является нормальным ответом на стресс, с ней может возникнуть трудность, особенно если она мешает повседневному функционированию. Если вы страдаете от беспокойства, вы можете чувствовать себя уставшим, подавленным, беспокойным и раздражительным. Вы также можете не спать и страдать от мышечного напряжения или головных болей. К счастью, лечение от беспокойства доступно. Некоторые люди предпочитают принимать лекарства по рецепту для облегчения симптомов тревоги, в то время как другие предпочитают принимать натуральные добавки, в том числе инозитол. Прежде чем принимать инозитол, поговорите со своим врачом, чтобы обсудить возможные побочные эффекты или взаимодействия.
инозит
Инозитол представляет собой природное соединение, необходимое для правильного формирования клеток, передачи нервов и транспортировки жиров в организме. Инозитол может также влиять на действие серотонина нейротрансмиттера. Уровни серотонина играют роль в депрессии и тревоге. Большинство людей не испытывают недостатка в инозитоле, который содержится в бобовых, орехах, канталупе и пшенице, но в 1995 году двойное слепое исследование Министерства психического здоровья в Университете Бен-Гуриона, опубликованное в «Журнале клинической психологии», Инозитол показал эффективное лечение тревожных расстройств, включая генерализованное тревожное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство и паническое расстройство.
дозировка
Нормальная рекомендуемая доза для инозита составляет 500 мг два раза в день; однако, для лечения тревоги, панического расстройства и ОКР, вы должны принимать от 12 до 18 г в день. Американский семейный врач рекомендует не принимать инозитол, если вы принимаете антидепрессант SSRI для OCD.
эффективность
В исследовании, проведенном Министерством психического здоровья в Университете Бен-Гуриона, эффективность 18 г в день инозитола была сходной с флувоксамином, антидепрессантом по рецепту, у пациентов с нарушениями беспокойства. В течение первого месяца инозитол уменьшал панические атаки на четыре, по сравнению с флувоксамином, что уменьшало приступы паники на 2,4. Пациенты сообщили о побочных эффектах тошноты и усталости с флувоксамином. Пациенты, которые не хотят принимать психиатрические препараты, могут извлечь пользу из инозита, что вызывает очень мало побочных эффектов, потому что это природное соединение.
Побочные эффекты
Поскольку он является водорастворимым, инозитол не вызывает токсических побочных эффектов. Большинство людей терпит инозитол без каких-либо проблем, но если принимать в больших дозах, у вас может возникнуть диарея, головная боль, усталость и головокружение. Поскольку ваше тело приспосабливается к инозитолу, эти побочные эффекты должны уменьшаться или прекращаться. Прежде чем принимать инозитол, всегда проверяйте у своего врача, чтобы свести к минимуму реакцию с другими лекарствами, которые вы принимаете. Инозитол может стимулировать сокращение матки и противопоказан беременным женщинам.
Соображения
Исследования не проводились, чтобы обсудить долгосрочные эффекты инозита. Даже при дозировке в 18 раз больше рекомендуемого ежедневного приема, никаких серьезных побочных эффектов не сообщалось, говорится в Баптистских системах здравоохранения. Пациенты с тревогой, у которых также есть биполярное расстройство, должны проконсультироваться с врачом перед использованием инозита, поскольку инозитол вызвал маниакальные эпизоды у некоторых людей с биполярным расстройством.
