Разделенные ногти обычно вызваны опасностями окружающей среды, такими как длительное воздействие воды или травмы, согласно лучшему каналу здоровья. Хотя это и не часто является основной причиной, виноватый недостаток также может быть виноват. Если вы страдаете от расщепления гвоздей, возможно, вы можете потерять некоторые важные питательные вещества.
биотин
чаша edamame бобовых Фото: bhofack2 / iStock / Getty Images Если ваши ногти сухие, хрупкие и растрескивающиеся, биотин может обеспечить столь необходимый импульс. Биотин - витамин B, синоним витамина B-5. Он доступен как диетическая добавка, но также доступен через многие продукты. Национальные институты здравоохранения заявляют, что биотин доступен в бобовых, овощах из семейства капусты и молочных продуктах, рыбе, цельнозерновых зерновых и постной говядине. Рекомендуемое количество биотина - 30 микрограммов в день - должно быть доступно вам, если вы будете есть сбалансированную диету, согласно данным Национального института здоровья.
Витамин B-12
обед лососевой рыбы Фото: Frank Cutrara / iStock / Getty Images По словам Национального института здоровья пищевых добавок, витамин B-12 помогает вашему организму разлагать жирные кислоты и помогает вашему организму поддерживать эритроциты и нервные клетки. Он встречается в мясе, рыбе и моллюсках. В то время как прием витамина B-12 не заставит ваши ногти сильнее в течение ночи, недостаток этого может привести к тому, что ногти высохнут, обесцвечиваются и становятся хрупкими. Рекомендуемая доза для взрослых составляет 2,4 микрограмма витамина B-12 в день, предложенная NIH ODS. Если ваши ногти расщепляются от дефицита витамина B-12, это идеальный способ поговорить с врачом. Когда здоровый, организм человека хранит в течение нескольких лет витамин одновременно. Если вы недостаточно или не можете обработать витамин, могут быть другие серьезные факторы здоровья.
Витамин С
стакан свежевыжатого апельсинового сока Фото: 8vFanI / iStock / Getty Images Витамин С играет роль в создании коллагена, белка, ответственного за кожу. Коллаген также присутствует в кутикулах вокруг ногтей. Отсутствие витамина С может привести к зависанию ногтей. Серьезный дефицит может привести к тому, что гвозди высохнут и станут хрупкими. Хрупкие ногти более склонны к растрескиванию и расщеплению, чем здоровые ногти. Если иное не предусмотрено специалистом в области здравоохранения, для взрослых необходимо 75 мг витамина С в день. Человеческое тело не делает витамин С само по себе, предостерегает Национальные институты здоровья, поэтому важно получить правильное количество от диеты или пищевой добавки. Зеленые, листовые овощи, цитрусовые, ягоды и перец являются прекрасными источниками витамина С, о чем свидетельствуют Национальные институты здравоохранения.
