Имя: Мэри Кей З.
LIFEPLEASURE.CLUB Имя пользователя: mkzabek
LIFEPLEASURE.CLUB Член с: 9 ноября 2009 г.
Возраст: 36
Высота: 5 футов 10 дюймов
ДО ИЗМЕРЕНИЙ
Вес: 190 фунтов
Платье / брючный размер: 14
Талия: 32,5 дюйма по состоянию на 3 февраля 2010 года
ПОСЛЕ ИЗМЕРЕНИЙ Вес: 155 фунтов
Платье / брючный размер: 6
Талия: 27 дюймов
Мэри Кэй до и после фотографий. LIFEPLEASURE.CLUB: Какова была ваша жизнь, прежде чем присоединиться к LIFEPLEASURE.CLUB?
Mary Kay Z .: До прихода в LIFEPLEASURE.CLUB в 2009 году я занимался наблюдением за весом. Когда я женился в 2003 году, я был в диапазоне 150 фунтов и смог пролить около 15 фунтов с помощью программы Weight Watchers.
Я всегда был активным, но до того, как был женат, я не был привязан к питанию или фитнесу, как и сейчас. После того, как я был женат, я был менее привержен как питанию, так и фитнесу. Поскольку я был женат, я подумал: «Какого черта». Кроме того, я очень высокий, и добавленный вес не привел к «рулонам» как таковой, но я знал, что он там.
Примерно в 2007 году я начал регулярно ходить в спортзал после работы, и я потел, но на следующий день у меня не было болей, и если бы я был, я не работал в течение нескольких дней после этого. Выходные дни начались в 16:00 в пятницу в счастливый час, а затем после пиццы.
Вне этого мы с мужем были относительно здоровы, так как он жадный бегун. Мы редко ели красное мясо, мы не жарили ничего (кроме пятничного счастливого часа), и у нас всегда были салаты и овощи. Я всегда был на заборе с Weight Watchers, пытаясь остаться в моих очках. Я съел все правильные продукты, но, похоже, это не имело значения. Я ничего не знал о питании для атлетизма и разработки.
Когда ее муж решил пойти веганом, чтобы защитить себя от высокого уровня холестерина, Мэри К. подумала: «Какого черта ... если он сможет это сделать, я могу сделать хотя бы вегетарианскую». Фото: Предоставлено Мэри Кей З. В 2009 году я увидел свое оружие на фотографии, и, думаю, я плакал ... или был очень близок к этому. Все, что я слышал от моих друзей / семьи, было «ты такой высокий, ты не такой толстый!» Но мне было достаточно. В то же время моему мужу сказали, что у него высокий уровень холестерина - очень высокий. Поскольку врач описал, что он должен есть, это было так, как если бы он описывал наши ежедневные блюда и закуски, поэтому мы были в замешательстве.
После некоторых дальнейших исследований мой муж решил стать веганом зимой 2009 года для борьбы с холестерином, поскольку он не хотел принимать современную медицину. В то время я сказал: «Какого черта ... если он сможет это сделать, я могу сделать как минимум вегетарианцем ». Это было также во времена одолжения, поэтому это было прекрасное« оправдание », чтобы попробовать что-то. Поэтому мы оба немного изменили наши привычки в еде, и это действительно было не так сложно. Я не уверен, что потерял вес хотя, поскольку я все еще ел слишком много еды.
В ноябре этого года, после принятия решения о том, что нужно было мне дать, я наткнулся на LIFEPLEASURE.CLUB и идею подсчета калорий на MyPlate и узнал, какие продукты следует вводить по сравнению с тем, что выкладываете, а также размеры порций. Это было намного проще, чем Наблюдатели за весом! Я не знаю, как и почему, но что-то просто щелкнуло, и почему-то это имело смысл, что я мог съесть тонну пищи и быть в моих пределах, пока еда была «хорошего качества!». Ча цзин!
Я тоже начал заниматься работой в спортзале. Я исследовал планы тренировок и действительно занялся бизнесом, и мой муж подписался на беговые гонки. Мы поддерживали друг друга. В то же время мой лучший друг и коллега объединились со мной, и мы были вместе. Мы официально взвешивали еженедельно друг с другом. Все это было вместе.
Она поняла, что она может съесть тонну пищи и быть в пределах ее пределов, пока еда будет хорошего качества. Фото: Предоставлено Мэри Кей З. LIFEPLEASURE.CLUB: Каково было ваше вдохновение внести изменения?
Mary Kay Z .: Я видел фотографию ... Я не совсем уверен, какой из них, но есть несколько, которые я оставляю в качестве напоминания. Я просто больше не хотел быть «большой девочкой».
LIFEPLEASURE.CLUB: Как LIFEPLEASURE.CLUB помог вам потерять вес?
Mary Kay Z .: Я был подотчетен за еду, и я был привержен тому, чтобы иметь хорошее тело. Мне нужны были мышцы. Я люблю мышцы, и я думаю, что они очень сексуальны на женщине. Я не хотел быть усиленным бодибилдингом, но мне нужны были мышцы и быть «раздетыми». Сообщество, с которым я общался, было моим мужем и лучшим другом на работе, поэтому, куда бы я ни пошел, меня окружали здоровье и фитнес, а также решимость быть здоровыми и здоровыми.
Я использовал MyPlate ежедневно и в течение первых нескольких лет, в выходные и некоторые праздники. Я сделал для себя все, от кусочка пиццы до случайного французского малька. Это замечательный инструмент, потому что почти каждая еда на планете доступна, и информация о питании точна. Мне потребовался год, чтобы потерять вес.
Мэри Кей ежедневно использовала LIFEPLEASURE.CLUB как часть своей системы поддержки. Фото: Предоставлено Мэри Кей З. LIFEPLEASURE.CLUB: Какова была ваша система поддержки?
Mary Kay Z .: В то время это был мой муж и его здоровье, а также мой лучший друг / коллега. Я ежедневно и честно использовал LIFEPLEASURE.CLUB, это все, о чем мы говорили. Еда и то, что она «стоит» (калории), и как долго мне придется бегать или крутиться, чтобы сжечь 500 калорий для большего обеда и т. Д.
LIFEPLEASURE.CLUB: Каковы были самые большие проблемы, с которыми вы столкнулись?
Mary Kay Z .: Себя. Это так легко сказать: «Это всего лишь одна ночь пиццы». Это был процесс, чтобы научиться запоминать, как он чувствует себя в меньшем размере трусов. Мои соседи любили вечеринки в то время, и мы все выгуливались вместе и просто сидели вокруг «собирания» пищи и питья.Они не были надуманными или злыми, что я пытался сократить, но это снова сошло на меня. Я должен был быть достаточно сильным, чтобы быть лучше для себя.
Я также разлучился и развелся около трех лет назад, что не помогло. Я был в подвешенном состоянии и жил дальше от работы. Я действительно изо всех сил пытался сделать время, чтобы правильно подготовить еду и заняться этим. Мне действительно пришлось полагаться на себя и заставить себя делать то, что нужно, потому что я начал чувствовать себя отвратительно.
Ее секрет успеха? Гиревой спорт. Фото: Предоставлено Мэри Кей З. LIFEPLEASURE.CLUB: Каков ваш самый большой секрет (ы) успеха, который вы хотите поделиться с другими?
Mary Kay Z .: Гиревой спорт. Тогда это были легкие веса для меня, потому что я боялся, как и большинство женщин. Но поскольку я видел, как мое определение возрастало, когда мои веса увеличивались, я был в восторге! Вы должны что-то начать. Например, начните с отжиманий на коленях, а затем, как только вы это заметите, попробуйте посмотреть, сможете ли вы сделать только один «настоящий» отжим или держать свою доску всего на 5-10 секунд дольше, чем вы делали вчера.
Придя домой из тренажерного зала, мокрый, заставил меня почувствовать, что я что-то сделал, как будто я совсем плохой зад. Я не использовал тренера. Я использовал себя, потому что только я могу получить что-либо, достигнутое с моим телом.
Придя домой из спортзала, пропитанного мокрой, она почувствовала себя плохой задницей. Фото: Предоставлено Мэри Кей З. LIFEPLEASURE.CLUB: Какая у вас сейчас жизнь?
Mary Kay Z .: После того, как я ударил отметку потери веса на 35 фунтов, я подумал, что теперь? Продолжаю ли я делать то, что делаю? И я должен был сказать «да». Ничего не должно измениться, потому что, если это произойдет, мое тело тоже изменится, и это было то, что мне не нравилось.
Постоянное определение и сильная группа поддержки помогли Мэри Кей в ее потере веса. Фото: Предоставлено Мэри Кей З. С 2009 года я сильно увеличил свою деятельность. Я люблю поднимать тяжести, и я начал ездить на велосипеде, а также включил кросс-фиттинг и тренировку TRX. Некоторые люди бегуны, но я велосипедист. В выходные дни я катаюсь на 50-60 миль с группой людей, которые, как я нашел, имеют те же атлетизм и ценности питания, что и я, и это буквально все, о чем мы говорим во время езды. Продукты питания. Что хорошо, какие новые вещи мы пробовали и какие другие физические действия мы сделали.
Я совершил триатлон, пройдя тысячи километров, стал лучшим бегуном и начал подниматься на высокие вершины Нью-Йорка, и я люблю готовить. Я также не весил себя в собственных масштабах уже более года. Это было тяжело. Я замечаю, как мои штаны подходят и настраиваются оттуда. Я на самом деле думаю, что я надел вес, так как увеличил свою мышечную массу. В этом году я начал уделять больше внимания определению и силе в моих ногах, поскольку я всегда был толстым от талии. Медленно с января я начал видеть некоторые изменения в моей нижней половине.
Поскольку я сейчас один, это все равно борьба каждый день, чтобы получить правильные продукты и питательные вещества и сделать время для этого. Я просто знаю в глубине души, как быстро «большая девушка» может вернуться, и я не хочу этого. Я научился правильно подпитывать свое тело для оптимального бега и междугородней езды на велосипеде, и для этого требуется много планирования и обязательств. Работа достойна награды.
Я люблю свое тело. Мне нравится быть спортсменом, хотя и не на подиуме, но мне нравится конкурировать с самим собой и видеть страх перед людьми, когда я говорю им, что я сделал в своей работе.
