Сокращение ваших калорий и увеличение физических упражнений - эффективная стратегия повышения веса; однако ваше тело в конечном итоге адаптируется, а потеря веса замедляется. Добавление кайенского перца, кофеина или зеленого чая в это время может помочь подавить аппетит и улучшить сжигание калорий, которые стимулируют потерю веса. Проконсультируйтесь с вашим врачом перед употреблением кайенского перца, кофеина и зеленого чая.
Cayenne Pepper and Caffeine
Комбинация красного перца, также известного как кайенский перец и кофеин, может помочь снизить аппетит и снизить потребление калорий, тем самым увеличивая потерю веса. Ученые из Университета Лаваль в Канаде отметили, что участники, потребляющие пищу с красным перцем и кофе с кофеином, сократили потребление калорий в течение 24 часов по сравнению с теми, кто употреблял одни и те же блюда без красного перца и с кофе без кофеина. Выводы были опубликованы в выпуске «Британского журнала питания» за февраль 2001 года.
Кайеннский перец и зеленый чай
Эффект подавления аппетита кайенского перца был также отмечен в другом исследовании, опубликованном в выпуске «Клиническое питание» за июнь 2009 года. Ученые из Копенгагенского университета в Дании изучили влияние сочетания капсаицина, который является основным составом, найденным на кайенском перце, и зеленым чай на аппетит и потребление калорий у взрослых. Они обнаружили, что участники, потребляющие капсаицин и зеленый чай в течение десяти дней, увеличивают свое сытость и снижают потребление калорий по сравнению с теми, кто глотает плацебо.
Зеленый чай и смесь кофеина
Исследователи из Маастрихтского университета в Нидерландах изучили влияние смеси зеленого чая и кофеина на массу тела у пациентов с ожирением. Участники потребляли смесь зеленого чая и кофеина, которая состояла из 270 мг эпигаллокатехингаллата плюс 150 мг кофеина или плацебо в течение четырех недель. Ученые сообщили в июльском выпуске «Исследование ожирения» за июль 2005 года, что в группе смеси зеленого чая и кофеина наблюдалась потеря веса по сравнению с таковыми в группе плацебо. Зеленый чай и смесь кофеина увеличили сжигание калорий и сжигание жира.
Взаимодействия и побочные эффекты
Имейте в виду, что кайенский перец и зеленый чай могут взаимодействовать с определенными лекарствами, включая разбавители крови и антибиотики, согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда. Кроме того, избыток кофеина может приводить к таким симптомам, как бессонница и нерегулярные сердечные сокращения. Как всегда, проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем принимать какие-либо из них.
