Типичный бутерброд Рубена загружается солониной из говядины, расплавленным сыром, квашеной капустой и соусом, что делает его чем-то низким, но низким содержанием калорий. Избегая версий ресторанов, которые, как правило, слишком большие, и создание собственного сэндвича с использованием более питательных ингредиентов приведет к сокращению общих калорий в вашей еде и сделает ваш бутерброд более здоровым.
Рейтинг Ваш Рубен
Ешьте бутерброд Рубена из ресторана, и вы будете потреблять от 530 до 911 калорий, в зависимости от ресторана и размера сэндвича. Самодельная версия не обязательно ниже калорий. Сделайте свой бутерброд с ржаным хлебом, 4 унциями солонины, 2 унции швейцарского сыра, квашеной капустой, горчицей и русской повязкой, и вы будете потреблять 812 калорий. Открытая версия с 3 унциями солонины и меньше соуса сократит количество калорий примерно до 580. Торгуя солониной на 2 унции индейки и используя обезжиренную повязку, вы сможете съесть полный сэндвич около 234 калорий ,
