Ускорение образования толстой кишки может способствовать накоплению токсинов и может спровоцировать приступы запора или закаленного стула. Вот почему важно удалить остатки частиц старых фекалий и других фекальных веществ в толстой кишке. Эми Фокс-Оренштайн, бывший президент Американского колледжа гастроэнтерологии, рекомендует очищать толстую кишку естественным путем и избегать искусственных очищений толстой кишки, таких как колонии и слабительные. Поговорите со своим врачом, прежде чем менять диету, особенно если у вас расстройство пищеварения или другое состояние, которое влияет на пищеварительную систему.
Шаг 1
Посмотрите на шкалу формы Bristol Stool, чтобы посмотреть, как ваши движения кишечника сравниваются с табуретом, описанным на графике. Шкала формы стула Bristol - это инструмент, разработанный Бристольским университетом в Бристоле, Англия, для классификации человеческих фекалий. Ваши фекалии должны выглядеть как изображения три или четыре на графике, которые представляют собой изображения табуретов, которые выглядят как гладкая ссылка на колбасу или соединение с колбасой, имеющее некоторые трещины. Если ваши табуреты похожи на маленькие гранулы или имеют кусковую форму в форме колбасы - похожие на изображения один и два на диаграмме, вы можете затвердеть, более старые фекалии в толстой кишке.
Шаг 2
Ешьте продукты, богатые нерастворимой клетчаткой. Нерастворимое волокно является грубым и курсом и работает как очищающее средство для кишечника. Его грубость «скраб» остатка из кишечника для устранения. Табуреты более громоздкие, а движения кишечника становятся более частыми, поэтому нерастворимое волокно также работает, чтобы предотвратить остаточные фекалии и другие остаточные остатки в толстой кишке. Продукты, содержащие нерастворимые волокна, включают пшеничные отруби, ржаные отруби, морковь, рис, лук, семена кунжута, изюм, чернослив, каштаны, грецкие орехи, попкорн и арахис.
Шаг 3
Пейте больше воды, чтобы помочь вымыть токсины и громоздкие фекалии. Объем, созданный в толстой кишке из нерастворимого волокна, может вызвать более толстый стул. В результате у вас могут быть неудобные движения кишечника. Вода помогает создать слизь в толстой кишке, поэтому движения кишечника проходят легче.
Шаг 4
Выпейте свежие фруктовые и овощные соки. Свежие фруктовые и овощные соки работают как очистители толстой кишки. Вы можете предпочесть овощные соки над фруктовым соком, чтобы уменьшить заболеваемость вздутием живота и газа, обычно связанного с фруктозой, сахаром, содержащимся во фруктах. Всегда удаляйте семена и ямы перед приготовлением соков свежих фруктов и овощей. Доктор Йоханна Буддвиг, автор книги «Льняное масло как настоящая помощь против артрита, инфаркта сердца, рака и других заболеваний», предлагает добавить 1 ст. льняного масла или до 2 ст. л. из молотого льняного семени в свежий овощной сок, чтобы помочь с очищением кишечника.
Вещи, которые вам понадобятся
- Шкала формы Бристольского табурета
- Нерастворимое волокно
- Соки фруктовые и овощные
- соковыжималка
