Мышечные судороги могут остановить вас на вашем пути. Эти внезапные, непроизвольные мышечные сокращения могут временно временно использовать поврежденную мышцу и могут произойти в любое время. Одна из самых больших мышц вашего тела, ваши ягодицы, очень активны во время многих видов деятельности. Когда ваши ягодицы судороги, предпримите шаги для лечения и предотвращения дальнейших проблем.
Признаки судороги мышц
Сразу после завершения тренировки или во время тренировки вы можете почувствовать постепенное ужесточение ваших ягодиц. Этот тип медленных спазмов обычно можно быстро сбросить, сдвинув положение.
Судороги также могут быть внезапными и суровыми. Этот тип судорог часто не имеет признаков того, что он приближается и может быть тяжело болезненным. Спазмы могут также сопровождаться жестким куском мышечной ткани в ваших ягодицах, которые вы можете чувствовать или даже видны под кожей.
Причины судорог сухожилий
Судороги мышц могут быть вызваны интенсивной физической подготовкой. Иногда, когда вы работаете с вашими ягодицами, они становятся сверхактивными и начинают спазм, или невольно, невольно.
Спазмы также могут быть вызваны уменьшением кровоснабжения или сжатием нервов. Уменьшение кровоснабжения обычно происходит из-за сужения артерий к пораженной мышце, в то время как нервное сжатие происходит в позвоночнике, но ощущается в пораженной мышце. Возможно, ваши судороги сухожилий связаны с истощенными питательными веществами. Снижение количества калия, магния и кальция может привести к спазматизации.
Увлажнение правильно поможет вам избежать мышечных судорог. Фото: nd3000 / iStock / GettyImages Лечение суставов суставов
Вы можете сделать несколько шагов, чтобы избежать и обработать свои судороги. Оставайтесь гидратированными, выпивая минимум 64 унции воды каждый день. Увеличьте потребление воды, если вы сильно потеете или тренируетесь. Ешьте сбалансированную диету и включайте спортивный напиток во время тяжелых тренировок, чтобы заменить истощенные питательные вещества.
Разогрейте правильно перед тренировками и растянитесь после того, как вы закончите. Если ваши судороги суставов часты, и вы следуете всем инструкциям, обратитесь к врачу, так как может быть другая причина ваших мышечных судорог.
