Женщины обычно испытывают миомы матки и кисты, особенно во время детородного возраста. В целом, эти условия не вызывают дискомфорта, хотя для некоторых женщин гормональные колебания могут вызывать значительную боль и вздутие живота. По данным клиники Майо, фибромы матки, которые являются белковыми волокнистыми ростками в матке, влияют на 75 процентов женщин. Кисты яичников, включая синдром поликистозных яичников, представляют собой заполненные жидкостью кисты, которые появляются в яичниках и довольно распространены. Если вы испытываете симптомы, связанные с миомами или кистами, естественные методы могут уменьшить ваш дискомфорт. Перед использованием любого естественного подхода к лечению обратитесь к врачу.
Шаг 1
Заменяйте простые углеводные продукты, такие как белые мучные изделия с комплексными углеводами, такими как фрукты, овощи и цельные зерна. Клиника Майо объясняет, что многие женщины с синдромом поликистозных яичников или СПКЯ регулярно развивают развитие многих кист. Этот синдром связан с повышенным риском развития взрослого диабета. Питание сложных углеводов добавляет диетическое волокно к вашей пище, что может помочь замедлить его переваривание и замедлить колебания уровня сахара в крови, которые могут привести к диабету. Naturopathy Online добавляет, что женщины с фибромией чаще имеют плохие диетические привычки, которые также могут привести к повышению уровня сахара в крови.
Шаг 2
Сосредоточьтесь на потреблении продуктов с низким значением гликемического индекса. Хотя высокие гликемические продукты, такие как кукуруза и картофель, часто считаются здоровыми, это может быть не для женщин с фибромиомой или кистами. Клиника Майо объясняет, что высокие гликемические продукты вызывают повышение уровня инсулина больше, чем продуктов с более низким значением гликемического индекса. Согласно Национальному фонду фиброзных маток, ожирение связано с развитием миомы. Кроме того, клиника Майо предполагает, что диета, богатая низкогликемическими продуктами, такими как темные листовые зелень и бобы, может помочь уменьшить СПКЯ.
Шаг 3
Привлекайте физическую активность не менее 30 минут пять дней в неделю. В исследовании 2006 года, опубликованном в журнале «Эпидемиология», было обнаружено, что женщины, которые пользовались, испытывали меньшее проявление развития миомы матки. Кроме того, клиника Майо объясняет, что регулярные упражнения могут стабилизировать уровень сахара в крови, что особенно важно для женщин с СПКЯ. Упражнение также помогает вам сбросить вес и поддерживать здоровый вес, уменьшая риски, связанные с ожирением и сопутствующими миомами и кистами.
Шаг 4
Подчеркните здоровые белковые продукты, такие как рыба, бобовые, бобовые и обезжиренные молочные продукты, а не красное мясо или темная мясная птица. Национальный фонд маточных фиброк поясняет, что одним из факторов риска развития миомы является потребление говядины и другого красного мяса. Красная мясная и темная мясная птица также имеет более высокое количество жиров, что может привести к увеличению веса и ожирению. Ожирение и избыточные уровни инсулина являются факторами риска развития миомы и СПКЯ, соответственно. Уменьшение количества красного мяса и темной мясной птицы, которую вы едите, может сокращать фибромы и кисты и уменьшать вероятность того, что они вернутся.
Шаг 5
Избегайте напитков с кофеином, включая кофе, чай и безалкогольные напитки. По словам доктора Уильяма Э. Ричардсона из клиники превентивной медицины в Атланте, напитки с кофеином содержат вещества, известные как метилксантины. Эти вещества могут ухудшить работу ферментов в вашем организме, что может привести к токсическому наращиванию. Токсины могут собираться в областях вокруг тела, образуя кисты или миомы. Развитие миомы матки связано с избыточным потреблением метилксантинов. Вместо ароматизированных напитков выпейте по крайней мере 64 унции воды или другого кофеина и без сахара.
Советы
- Проконсультируйтесь с вашим врачом перед внесением значительных изменений в диете.
