Если вы едите правильно и тренируетесь, вы должны терять вес. Если этого не происходит, начните с сокращения потребления калорий. По данным MayoClinic.com, 3500 калорий равны фунту, даже несколько сотен калорий в день могут составлять до пары фунтов в месяц. Если вы все еще не теряете вес, несмотря на эти изменения, это может быть связано с основной медицинской проблемой. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы обсудить возможные причины и проблемы.
Гормональный дисбаланс
По состоянию на 2010 год около 10 миллионов американцев страдают гипотиреозом, по данным EndocrineWeb.com, что делает его довольно распространенной гормональной проблемой. Гипотиреоз характеризуется холодной непереносимостью, выпадением волос, необъяснимой усталостью и изменениями менструального цикла. Люди, страдающие гипотиреозом, либо набирают вес, либо испытывают трудности с его потерей. Эстроген и диспропорции тестостерона также влияют на ваш вес, как и гормон роста, который ваше тело естественным образом производит во время сна и после тренировки. Если вы недостаточно спали или неактивны, вы можете набрать вес.
лекарственные препараты
Некоторые лекарства могут привести к увеличению веса, поэтому, если вы не можете похудеть, взгляните на свой кабинет медицины. Сколько веса вы получаете, зависит от того, какие лекарства вы принимаете. По данным JohnsHopkinsHealthAlerts.com, кортикостероиды могут вызвать увеличение в 100 фунтов или более. По данным WrongDiagnosis.com, лекарства, которые могут привести к увеличению веса или помешать вашему плану потери веса, включают препараты диабета, антидепрессанты, стероидные гормоны, антигистаминные препараты, бета-блокаторы, противосудорожные препараты, антипсихотические препараты и лекарства от мигрени. Если вы принимаете какие-либо из этих препаратов, и вы не можете потерять вес, несмотря на диету и физические упражнения, поговорите со своим врачом о переходе на другое лекарство.
стресс
Стресс может быть важным фактором в изменении веса, сообщает MedicalNewsToday.com. Это может легко способствовать увеличению веса, если вы не контролируете уровень стресса. Если шкала не сдвинется с места, посмотрите на свою среду и давление и требования, которые вы испытываете. Стресс влияет на ваш выбор продуктов питания, сколько вы спите и как часто вы перекусываете, согласно MedicalNewsToday.com. Если вы страдаете от стресса и испытываете трудности с потерей веса, MayoClinic.com рекомендует есть только тогда, когда вы голодны, а не когда вы беспокоитесь или скучаете. Обратите внимание на свои настроения. Когда вы испытываете негативные чувства, отвлекайте себя позитивной деятельностью. Читайте, работайте в своем саду или посещайте с друзьями. Упражняйтесь и получите много сна, чтобы уменьшить стресс.
