Хотя соленые крекеры с низким содержанием калорий, основывая всю свою диету на этой пище, не идеальны. В то время как диета, состоящая из любой пищи, была бы недостаточной в питании, диета с крекерами с солиной была бы особенно пагубной из-за субпарафитарного профиля этих крекеров, как для потери веса, так и для общего здоровья. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любого плана диеты.
Калории
Салтиновые крекеры с низким содержанием калорий, которые предполагают, что они будут хороши для диеты. Тем не менее, употребление слишком мало калорий может нанести вред вашему здоровью. Комитет США по диетическим пособиям рекомендует женщинам никогда не потреблять менее 1200 калорий в день и что мужчины никогда не потребляют меньше 1500 ежедневно. 5-крекинг-порция соленых содержит всего 63 калории, поэтому женщинам приходилось потреблять более 95 солей в день, и мужчинам приходилось потреблять по меньшей мере 119 солей в день для удовлетворения минимальных уровней потребления калорий.
волокно
Волокно является важным питательным веществом, которое следует учитывать при диете, поскольку оно способствует ощущению полноты, регулирует уровень сахара в крови и способствует здоровой пищеварительной системе. Диета с крекингом с солевым раствором была бы низкой в волокне, и получение достаточного уровня клетчатки из крекеров было бы непрактичным для потери веса - каждая порция солонцов с пятью крекерами содержит всего 4 г волокна. Мужчины должны потреблять 38 г в день, а женщины должны потреблять 25 г, поэтому мужчина должен будет съесть 95 порций или 5,985 калорий солей, чтобы получить достаточное количество клетчатки, а женщинам приходилось есть 62,5 порции или 3938 калорий солевины, для получения достаточного количества волокна. Такие высокие показатели потребления калорий приведут к увеличению веса.
Диетический жир
Хотя некоторые диеты предлагают ограничить жир, это питательное вещество имеет важное значение для вашего здоровья. Диета с солоновым крекером была бы низкой в жире, так как каждая порция с пятью крекерами содержала всего 1,3 г. Таким образом, потребление 1200 калорий солевины обеспечило бы всего 25 г, в то время как потребление 1500 калорий солевины обеспечило бы всего 32 г. По данным Американской кардиологической ассоциации, жир должен составлять от 25 до 35 процентов ваших калорий, но жир содержит только 19 процентов калорий в солевинах, поэтому диета для крекеров с соленой не будет обеспечивать достаточный уровень жира.
белка
Белок необходим для создания и восстановления тканей вашего тела, и согласно майскому изданию «Американский журнал клинического питания» за май 2008 года, увеличение потребления белка способствует улучшению потери веса и контролю аппетита. Диета с крекерами с солевым раствором будет низкой в белке, так как каждая порция с пятью крекерами содержит всего 1,4 г. Таким образом, женщины, потребляющие 1200 калорий, потребляют всего 27 г в день, тогда как мужчины, потребляющие 1500 калорий, потребляют всего 33 г. Институт медицины предлагает ежедневно принимать 0,8 г белка на кг массы тела, поэтому эти количества будут пригодны только для женщин весом 81 фунт и мужчин весом 90 фунтов.
натрий
Крекеры с солью имеют высокий уровень натрия - каждая порция с пятью сухарями содержит 167 мг, и слишком много натрия может быть вредным для диеты и общего состояния здоровья. Если вы съели достаточное количество солей, чтобы соответствовать минимальным уровням калорийности, женщины ежедневно потребляли 3180 мг натрия, тогда как мужчины потребляли 3976 мг. Оба эти количества намного выше, чем рекомендуемый ежедневный предел в 2300 мг. Потребление диеты с высоким содержанием натрия может привести к повышенному кровяному давлению.
Недостаточное потребление витамина и минералов
Ваше тело нуждается в определенных уровнях витаминов и минералов для правильной работы. К сожалению, диета с крекерами с соленой не обеспечила достаточный уровень многих питательных веществ. Солины содержат минимальные уровни железа, кальция, цинка и магния и не содержат витамина А, витамина С или витамина D.
