Сушеный инжир может быть приятным и приятным удовольствием для удовольствия на работе или во время поездки, но если вы наслаждаетесь ароматом фруктов, ищите свежий инжир в супермаркете. Свежие фиги, которые имеют пурпурно-кожную и красноватую мякоть, могут придать аромат нескольким видам блюд или сами по себе закусить. Порция свежего фига также способствует росту волокна.
Часть здоровой диеты
Точное количество волокна в свежих инжирах зависит от размера фруктов, отмечает база данных Национального фонда питательных веществ Министерства сельского хозяйства США. Министерство сельского хозяйства США сообщает, что маленький рис диаметром около 1,5 дюйма содержит 1,2 г волокна. Большой рис с диаметром около 2,5 дюймов имеет 1,9 грамма волокна. Умножьте либо число на число инжира, которое вы хотите использовать, чтобы определить общее значение волокна для закуски. Согласно вашему мнению, ежедневное потребление клетчатки зависит от вашего возраста, пола и типа тела, но, в целом, взрослые должны потреблять от 25 до 30 граммов клетчатки ежедневно, согласно медицинскому центру Калифорнийского университета в Сан-Франциско. Богатая клетчаткой диета может улучшить уровень холестерина и функции кишечника, а также снизить риск сердечных заболеваний.
