В 1967 году Катрин Швейцер подписала контракт с Бостонским марафоном. С капюшоном над ее головой она пробежала три мили, прежде чем кто-то понял, что она женщина, первая женщина, которая управляет Бостоном в качестве официального участника. Сотрудник гонки попытался вытащить ее номер с ее трикотажа, но Швейцер упорствовал в своей гонке. Теперь девочки и женщины проводят различные гонки, как и их коллеги-мужчины. К сожалению, в отличие от мужчин-мужчин, женщины-бегуны иногда вынуждены справляться с менструальным периодом во время трассы или других гонок.
Менструальный цикл
Менструальный цикл - это процесс, при котором тело женщины готовится к беременности. Гормоны вызывают матку для создания толстой губчатой подкладки для подготовки к оплодотворенной яйце. Если оплодотворенное яйцо не прикрепляется к подкладке, матка прокладывает подкладку. Процесс прокладки подкладки называется менструацией или вашим периодом. Ваш менструальный цикл отсчитывается с начала одного периода до начала следующего, а средний цикл занимает 28 дней. Нормальные циклы варьируются от 21 до 35 дней. Некоторые женщины и подростки испытывают тяжелые, суровые периоды, которые могут помешать их спортивным целям.
гигиена
Длинные дни, тяжелые периоды и короткие шорты могут увеличить ваш стресс в день гонки. Упакуйте различные размеры тампонов и подушечек. Следите за расписанием и ходом событий. Посетите уборную, чтобы изменить свой тампон или подушку перед разминкой. Если день гонки выпадает на тяжелый день, подумайте о удвоении тампона с помощью подушки.
Периоды пропусков
Гормональный контроль над рождаемостью может управлять вашим менструальным циклом, чтобы уменьшить количество периодов, которые у вас есть каждый год, продолжительность и интенсивность ваших периодов и сроки ваших периодов. Один из способов пропустить ваши периоды - принимать активные противозачаточные таблетки каждый день и пропускать неделю таблеток плацебо. Depo-provera, Implanon и Mirena IUD - это только методы, основанные на прогестероне, которые способствуют истончению вашей маточной подкладки и могут вызвать свет или отсутствие периодов. Поговорите со своим врачом о вариантах гормональной контрацепции и о том, как вы можете манипулировать своими циклами, чтобы предотвратить тяжелые периоды во время сезона трасс.
Предостережения
Женщины, которые часто бегут, рискуют сбросить свой процент жировых отложений на небезопасные уровни, особенно если они не едят достаточно. Когда это происходит, периоды прекращаются, а бегуны имеют повышенный риск развития слабых и хрупких костей. Это известно как триада спортсменов-женщин. Если вы обнаружите, что ваши периоды останавливаются сами по себе во время сезона трасс, и вы не находитесь на гормональной контрацепции, убедитесь, что вы едите достаточно калорий, чтобы подпитывать ваши тренировки. Вы также должны обратиться к врачу.
