Ученики, проходящие базовое подводное сноса / SEAL Training, или BUD / S, должны будут выполнять много миль в неделю каждую неделю и продолжать делать это во время обучения в качестве полного SEAL. Обучение дистанционной дистанции на выносливость - это вопрос сдачи миль. УПЛОТНЕНИЯ могут работать 30 миль в неделю или более. Для обучения на этих дистанциях используются упражнения на несколько миль в день, от четырех до пяти дней в неделю.
Начальная тренировка
Первоначальные рекруты BUD / S должны составлять до 16 миль в неделю. Это девятинедельная программа, которая начинается с прогона 2 мили в день по 8:30 в течение трех дней в неделю. Это продолжается в течение первых двух недель, с неделей отдыха. Четвертая неделя увеличивает эту сумму до 3 миль в день. Недели пять и шесть увеличивают бег до четырех дней в неделю, до 2 миль, 3 мили, 4 мили, затем 2 мили, в каждый день рабочей недели соответственно, отдыхая в среду. Последние три недели увеличивают этот режим до 4 миль в первые два дня, 5 миль, затем 3 мили, в общей сложности 16.
Продолжающийся режим работы
Второй этап тренировочной тренировки устанавливает стажера до уровня в 30 миль в неделю. Регулярные пандусы до пяти дней в неделю, за исключением среды и воскресенья в качестве дней отдыха. Первые две недели работают до 3 миль, 5 миль, 4 мили, 6 миль, затем 2 мили в общей сложности 19 миль в неделю. Этот темп неуклонно строится в течение следующих нескольких недель до седьмой недели, когда 6 миль выполняются каждый день в общей сложности 30 миль.
Начальная подготовка
Стремящиеся SEALs должны сначала пройти скрининг физической нагрузки BUD / S до поступления в BUD / S. Скрининг на этом уровне требует, чтобы стремящееся SEAL завершило батарею тестов, которые подражают минимальным основным требованиям обучения SEAL. Бегущий компонент этого теста требует, чтобы заявитель пробежал 1,5 мили за 11 минут. Реально, чтобы быть конкурентоспособными для обучения SEAL, вам нужно будет работать быстрее.
Моральная устойчивость
Большая часть обучения BUD / S и SEAL включает в себя тяжелую тренировку на основе выносливости, которая является как высокой интенсивностью, так и высокой продолжительностью или повторением. Длинные океанские плавания, упражнения на пирамидную гимнастику и даже длинные дистанции могут стать довольно скучными и даже болезненными в сочетании с другими тренировками. В то время как тренировка SEAL предназначена для всех трудностей, независимо от их физических способностей и возможностей, большая часть успеха успешных SEAL - умственная стойкость, чтобы выдержать боль и дискомфорт.
