Если вы обнаружите, что вы жаждете сладости и чувствуете, что ваш рот более сух, чем обычно, эти симптомы могут быть результатом ваших новых и здоровых привычек питания, и их обычно можно объяснить изменениями в вашем рационе. Если такие симптомы сохраняются в течение значительного периода времени, обратитесь за советом к врачу.
Вырезание сахара
Наиболее вероятная причина для вашей сладкой тяги и сухости во рту, вероятно, связана с переключением на диету с низким содержанием углеводов или с низким содержанием сахара. Если вы недавно сократили весь сахар из своего рациона, исключив безалкогольные напитки, фруктовые пуансоны и соки, энергетические напитки, джемы, сиропы, мед, пирожные, печенье, выпечку и другие десерты, вашему телу может потребоваться всего несколько дней до нескольких недель, чтобы приспособиться к этим диетическим изменениям. Ограничение вашего потребления простых углеводов может привести к большему количеству тяги во время периода отмены, а также к умеренному обезвоживанию из-за диуретического эффекта диеты с ограничением карбюратора.
Сладкое снятие и подтяжка
Сладкая тяга может быть результатом низкого уровня сахара в крови или изъятия сахара. Если вы иногда испытываете низкий уровень сахара в крови, также называемый гипогликемией, проверьте уровень сахара в крови, чтобы увидеть, может ли это быть причиной вашей сладкой тяги. Если уровень сахара в крови падает ниже 70 мг / дл, важно, чтобы вы лечили гипогликемию, следуя рекомендациям, предоставленным вашим врачом. Если уровень сахара в крови находится в нормальном диапазоне, вы можете просто испытывать симптомы отмены, поскольку ваше тело пытается заставить вас съесть свой обычный источник энергии: сладости.
Мягкое обезвоживание
Ограничение потребления углеводов путем вырезания конфет из сладких продуктов и напитков может иметь тот же мягкий мочегонный эффект, что и диеты с низким содержанием углеводов. Устранение сахара может помочь вашему организму избавиться от воды, которую он сохранял, но если вы не пополняете некоторые из потерянных жидкостей, выпив достаточное количество воды, вы можете стать умеренно обезвоженными. Сухой рот является одним из распространенных симптомов мягкого обезвоживания. Вы также можете чувствовать себя более уставшим или иметь головные боли, если вашему телу не хватает воды.
Пейте больше и продолжайте
Если вы подозреваете, что ваши тяги к сахару и сухость во рту связаны с недавним сокращением потребления сахара, лучше всего продолжать упорствовать и пить больше воды. Не так много можно сделать, чтобы облегчить уход. Убедитесь, что вы правильно питаете свое тело во время перехода, заправляя больше белка из яиц, сыра, мяса, курицы или рыбы и здоровых жиров из авокадо, орехов, орехового масла, семян и оливкового масла. Чтобы предотвратить появление симптомов сухости во рту, пить больше жидкости, предпочтительно воды, чтобы оставаться надлежащим образом гидратированным.
