Сывороточный протеин - пищевая добавка, которая происходит из коровьего молока. Сывороточный белок может быть дополнен другими белками или заменять их в зависимости от ваших целей в области фитнеса. Как эндоморф с тенденцией легко набирать вес, вы можете включить сывороточный белок в свой рацион с пониманием того, что он имеет преимущества, а также недостатки для вашего типа тела. Ищите совет диетолога перед добавлением сывороточного белка или любого дополнения к вашему фитнес-плану.
Телосложение
Ваш соматотип или тип тела описывает естественную форму вашего тела, вашу тенденцию набирать вес и тип веса, который вы получаете. Эктоморфы естественно тонкие, часто с небольшим количеством жира в теле, длинными костями и скудными мышцами. Мезоморфы являются мускулистыми, с тенденцией легко упаковывать на скудную массу тела и форму тела, которая хорошо сбалансирована. Эндоморфы, с другой стороны, склонны к добавлению жира в свои рамки с небольшими усилиями. Часто грушевидные эндоморфы несут основную часть своего жирового жира с пояса и имеют тенденцию к уменьшению массы тела и более общего жира, чем эктоморфы или мезоморфы.
Сывороточный протеин
Сывороточные белки питательно полны, а это означает, что они обеспечивают вашу диету всеми белковыми строительными блоками или аминокислотами, которые вам требуются в вашем ежедневном плане питания. Сывороточные белки легко усваиваются вашей пищеварительной системой, и, кроме того, они содержат высокую долю аминокислот с разветвленной цепью. Эти аминокислоты обладают способностью непосредственно поглощаться вашей мышечной тканью, не перенесли метаболизм вашей печенью. Эта особенность сывороточного белка может повлиять на то, сколько из них вы хотите включить в свою эндоморфологическую диету.
Выгоды
Сывороточные протеины не только добавляют высококачественный белок в ваше питание, но и добавляют его в обезжиренную упаковку. Эти добавки удобны для путешествий, будь то в офисе, в школу или на дороге, и требуют небольшой подготовки или вообще без нее. В качестве эндоморфа вы можете тщательно следить за потреблением питательных веществ, чтобы избежать нежелательного увеличения веса, а предопределенный размер порции и содержание белка в добавках к сыворотке позволяют легко контролировать ежедневное потребление белка. Кроме того, сывороточные добавки доступны в нескольких вариантах, чтобы добавить разнообразие в свой рацион, что особенно важно при ограничении калорий.
Недостатки
Поскольку сывороточный белок настолько легко поглощается и используется вашим телом, чрезмерное потребление может легко добавить нежелательные килограммы к вашей раме. Со временем, если калории, которые вы потребляете, превышают количество калорий, которые вы сжигаете, избыток будет хранить как жир, независимо от исходного источника пищи. Кроме того, в качестве эндоморфа, сводящего к минимуму потребление калорий, у вас может быть риск дефицита питания, если вы замените сывороточный белок на целые пищевые белки, которые добавляют в ваш рацион другие необходимые питательные вещества, такие как кальций и железо.
