Хотя некоторые типы салатов с низким содержанием калорий, салат макароны обычно не является. Салат из макарон обычно содержит высококалорийные ингредиенты, такие как макароны и майонез, поэтому тщательно проверяйте этикетки с фактами, если вы подсчитываете количество калорий и жира.
Калории
1-часовая порция салата из макарон содержит около 373 калорий. Это составляет почти 19 процентов ваших калорий, если вы следуете типичной ежедневной диете в 2000 калорий.
Жир
Салат макароны с высоким содержанием жира, 1 чашка содержит около 7 граммов. Кроме того, имейте в виду, что полноценный майонез, обычно используемый в салате из макарон, содержит насыщенный жир, тип жира, который может увеличить риск сердечных заболеваний. Согласно данным Руководства по питанию для американцев, 2010 года, взрослые в возрасте 19 лет и старше должны поддерживать жировые запасы от 20 до 35 процентов их ежедневных калорий.
Углеводы и белки
Макароновый салат богат углеводами. Каждая чашка салата из макарон содержит 53 грамма углеводов, 3 грамма клетчатки и 1 г сахара. Макароновый салат не является богатым источником белка, так как содержит около 9 граммов этого питательного вещества.
