Бросок мяча - одно из самых фундаментальных навыков в футболе. Quarterbacks любят бросать мяч дальше, чтобы они могли растянуть защиту и завершить длинные проходы, что может помочь создать множество вариантов для совершения преступления. Чтобы бросить футбол дальше, защитники должны работать, чтобы увеличить силу своих рук. Это может быть достигнуто с использованием различных видов спорта и прочности.
Шаг 1
Поднимите весы, чтобы укрепить все тело, включая руки и плечи. Тренер по силовому тренеру в Сан-Франциско Джон Балано советует защитникам сосредоточиться на укреплении ядра, брюшной полости и области плеча.
Шаг 2
Бросьте мяч так часто, как можете без боли, и выполняйте длинный бросок, где вы постепенно возвращаетесь назад и бросаете мяч, насколько сможете. По словам защитника Цинциннати Бенгальса Карсона Палмера, бросание - лучший способ увеличить силу руки.
Шаг 3
Используйте ваши ноги как часть движения броска. Привлечение ваших ног дает вам больше энергии и, в свою очередь, большее расстояние и скорость ваших бросков. Вместо того, чтобы просто шагать и бросать, защитники могут совершить прыжок или прыжок в свой бросок, что позволяет увеличить импульс и силу. Это делается путем простого сближения ног в конце капли и прыгания вперед с нерушимой ногой, когда вы отпускаете мяч.
Шаг 4
Переместите мяч вниз на более низкую позицию броска, а затем заработайте шар назад, когда вы отпустите его. Правильная точка высвобождения для футбола высока и находится рядом с ухом, но, вытаскивая мяч вниз или начиная ниже, вы можете набирать обороты и получать лишний метр на своих проходах.
