Обжаренный лосось делает здоровое обеденное время. Нагруженный омега-3 жирными кислотами, лосось является скудным источником здорового белка. Сковорода лосося простая и быстрая. Вы можете отведать лосося на свой вкус до жарки на сковороде, чтобы создать вкусную еду. Выбирайте домашние смеси пряностей, когда это возможно, и используйте минимальное количество масла для сокращения натрия, консервантов и жиров, найденных в приобретенных приготовленных травах и маринадах.
Шаг 1
Полейте лосось небольшим количеством оливкового масла и посыпьте солью и перцем для простой и тонкой приправы, которая позволяет блеск рыбы.
Шаг 2
Филе филе лосося или стейки с пастой измельченного свежего имбиря, порошка карри и тмина в сочетании с цитрусовой цедрой и соком для острого и ароматного блюда.
Шаг 3
Кисть сырого лосося с сочетанием соевого соуса, горчицы и оливкового масла для азиатского вкусового ужина.
Шаг 4
Маринованный лосось в смеси кленового сиропа, соевого соуса и чили для земли для блюда, которое одновременно сладкое, соленое и пряное.
Шаг 5
Пальто лосося стейки или филе в треснувшем черном перце перед сковородкой, чтобы создать хрустящую и пряную корку вокруг сочной, вкусной рыбы.
Шаг 6
Подсластите лосося, покрывая рыбу комбинацией теплого коричневого сахара, меда и горчицы перед приготовлением.
Вещи, которые вам понадобятся
- Оливковое масло
- Поваренная соль
- Перец
- Свежий имбирь
- карри порошок
- Тмин
- Цитрусовая зева и сок
- Соевый соус
- горчичный
- кленовый сироп
- Грунтовые чили
- Тресканный черный перец
- коричневый сахар
- Мед
Предупреждения
- Используйте с низким содержанием натрия соевый соус и соль экономно, чтобы уменьшить потребление натрия. Избегайте рецептов, которые используют сахар, мед или кленовый сироп, если вы хотите сократить потребление сахара.
