Без жира и меньше в калориях, чем многие другие виды конфет, такие как молочный шоколад, липкие медведи могут казаться более здоровым сладким удовольствием, но это просто не так. В то время как случайные липкие медведи или два не окажут негативного влияния на ваше здоровье, регулярное появление нескольких конфет в рот может привести к тому, что вы потребляете слишком много сахара. Липкие медведи не поставляют витамины и минералы, а это значит, что они имеют мало питательной ценности.
Печальные факты о сахаре
Липкие медведи - это почти весь сахар. Служащие средних липких медведей, которые составляют около 17 или 18 штук, содержат от 21 до 22 граммов сахара. Это количество сахара составляет от 5,25 до 5,5 чайных ложек сахара. Американская ассоциация сердца рекомендует женщинам потреблять не более 6 чайных ложек сахара каждый день и мужчин не более 9 чайных ложек. Регулярно потребляя больше сахара, чем это увеличивает риск ожирения и сердечных заболеваний. Кливлендская клиника отмечает, что слишком много сахара также приводит к воспалению в вашем теле и повышенному кровяному давлению.
Протеин - это Pro
17- или 18-портовая порция гумминга содержит от 2 до 3 граммов белка. Это составляет от 4 до 6 процентов 46 граммов белковых женщин каждый день, и от 4 до 5 процентов из 56 граммов мужчины требуют ежедневно. Белок необходим для правильного функционирования вашего тела, но липкие медведи - это не самый питательный способ гарантировать, что вы получите достаточное количество этого жизненно важного питательного вещества. Центры по контролю за заболеваниями рекомендуют получать ваш белок из постного мяса, рыбы, обезжиренных молочных продуктов, орехов, семян, яиц и бобов.
Нет витаминов и минералов
Служение липких медведей ничего не содержит в качестве витаминов и минералов, таких как железо, кальций и витамин С. Когда вы потребляете липких медведей, вы все равно потребляете калории, но между 110 и 140 за порцию. Это оставляет меньше места в вашем рационе для более питательных продуктов, таких как фрукты, овощи и цельные зерна. Например, если вы решите иметь горстку липких медведей для закуски вместо яблока, вам не хватает калия, витамина С и клетчатки, которые приносит яблоко.
В том числе липких медведей в вашем рационе
Периодическая подача липких медведей не испортит ваше здоровье или не повредит вашему рациону, но сделает их редкими, а не регулярной частью вашего плана здорового питания. Когда вы решите иметь липких медведей, укажите их количество калорий и сахара в остальное ежедневное меню, чтобы вы не потребляли больше калорий и сахара, чем вам нужно. В остальное время выбирайте более здоровые угощения, такие как свежие фрукты с простым йогуртом, потому что вы все равно получите сладкий вкус, который вы жаждете, но вы также получите ключевые витамины и минералы, которые гумми медведи не поставляют.
