Теплый молоко можно заменить едой нескольких грецких орехов перед сном, чтобы помочь вам заснуть. Грецкие орехи содержат мелатонин, антиоксидант, который, естественно, происходит в организме, что заставляет вас чувствовать себя сонным ночью. Если у вас есть бессонница, не используйте какую-либо пищу, траву или лекарства, чтобы помочь вам заснуть без предварительного разговора с вашим врачом. Грецкие орехи не предназначены для всех из-за возможной аллергической реакции и должны использоваться в медицинских целях, под наблюдением вашего врача.
грецкие орехи
По словам Drugs.com, грецкие орехи - орех дерева, который имеет 15 различных видов, выращенных в Европе, Северной Африке, Восточной Азии и Северной Америке. Масло из грецких орехов традиционно использовалось для лечения колик, диареи, геморроя и для успокоения кишечника. Народная медицина использовала грецкие орехи как дезинфицирующее средство, вяжущее средство и лечила язвы, волдыри, солнечные ожоги и перхоть. Грецкие орехи не регулируются FDA как лекарство для эффективности, эффективности и чистоты.
мелатонин
Мелатонин секретируется шишковидной железой в головном мозге, которая помогает регулировать гормоны по всему телу. Мелатонин - это прежде всего химическое вещество, которое помогает регулировать ваши внутренние часы. Когда светлый вне мозга производит меньше мелатонина, а когда становится темно, уровни мелатонина увеличиваются в организме, чтобы помочь вам заснуть. Согласно исследованию, проведенному Университетом Техасского научного центра здоровья, 1 г грецкого ореха содержит от 2,5 до 4,5 нг мелатонина. Медицинский центр Университета штата Мэриленд утверждает, что средняя взрослая доза мелатонина для лечения бессонницы составляет от 1 до 5 г в день.
Бессонница
Употребление грецких орехов не подходит для лечения бессонницы. Бессонница - это медицинское состояние, которое не дает вам спокойного и постоянного сна. MayoClinic.com определяет бессонницу как прием 30 минут или больше, чтобы засыпать менее шести часов, три или более раз в неделю. Обычные симптомы бессонницы включают постоянное пробуждение в середине ночи, пробуждение слишком рано, усталость в день, раздражительность, депрессия, головные боли напряжения и трудности с сосредоточением внимания. Лечение бессонницы необходимо решить вашим врачом после медицинской оценки.
предосторожность
По словам Инициативы по пищевой аллергии, грецкий орех считается очень аллергической пищей, которая может вызвать анафилактическую реакцию у некоторых людей. Если у вас аллергия на орехи деревьев, вы должны избегать употребления грецких орехов, потому что серьезная аллергическая реакция может привести к смерти. Общие признаки аллергической реакции включают одышку, увеличение частоты сердечных сокращений, тошноту, рвоту, крапивницу, экзему, кожную сыпь, застой синуса и отек лица.
