Для большинства тренажеров гребной тренажер предлагает эффективную тренировку с низким уровнем воздействия, сжигающую до 700 калорий или более в течение часа энергичных упражнений в зависимости от веса вашего тела. Тем не менее, научиться правильно использовать гребную машину требует немного кривой обучения. Кроме того, поскольку гребная машина работает со всем телом сразу, это не лучший выбор машины для тренировки, если у вас есть травмы или другие физические проблемы, которые не позволяют вам использовать ваши руки, ноги и ядро вместе.
Пойдите для строки
В нормальных условиях гребная машина или эргометр ряда - это эффективное, малоэффективное упражнение по сжиганию калорий. В консольных играх, которые позволяют вам участвовать в гонке против других гребцов или против вашего собственного темпа, являются еще одним преимуществом. Низкая ударная тренировка гребца означает отсутствие удара по вашим суставам - и не стучать, чтобы потревожить ваших соседей, хотя рев вентилятора ряда эргометров с высоким сопротивлением может быть довольно громким.
Причины ожидания
С учетом сказанного, если вы не можете использовать как свои руки, так и ноги, плюс ваше ядро, вам понадобятся специальные приспособления, чтобы влезть и использовать гребную машину. Там также гораздо больше подходит для правильной техники гребли, чем просто откидываться назад и вперед и дергаться за ручку. Если вы не хотите вкладывать время в обучение и практиковать правильную технику, вам, вероятно, будет лучше с другой частью тренировочного оборудования.
