Метод Бордена для снижения веса начался в 1970-х годах, используя сочетание гипнотерапии и иглоукалывания, чтобы помочь в потере веса. Цель этих процедур - помочь людям достичь личных целей и жить здоровой, счастливой жизнью. Перед использованием этого метода поговорите со своим врачом, так как это считается формой альтернативной медицины.
история
Чарльз Борден, создатель метода Бордена, начал свою практику гипнотерапии в 1974 году. Метод Бордена, разработанный Чарльзом, представляет собой четырехступенчатый процесс, чтобы начать свою потерю веса. Его сын, также известный как Чарльз Борден, начал свою практику вместе с отцом в 1983 году, а затем открыл новую практику в Сан-Диего, штат Калифорния. Дочери Чарльза Стар, Адриенн и Гейл, также следовали по стопам отца, оба становились гипнотерапевтами. В 2002 году сестры создали оздоровительный центр Borden, предлагая сочетание гипнотерапии и иглоукалывания, чтобы помочь людям достичь своих личных целей, одним из которых является потеря веса.
Разработка умственного образа
Борден считает, что визуализация приносит вам большой успех в путешествии с потерей веса. Он рекомендует взять несколько минут из своей суровой жизни, чтобы расслабиться и визуализировать себя так, как вы хотите. Закрывая глаза, вы делаете три глубоких медленных вдоха, чтобы создать воображаемую фотографию. Независимо от того, в какой ситуации вы видите себя - работа, семейные пикники или просмотр телевизора - считайте себя тонким, здоровым человеком. Вы можете создавать воображаемые видеоролики о себе или притворяться, что видите себя вне своего тела. Независимо от того, как вы это делаете, ключ - видеть себя тонким.
Уменьшите уровень стресса
Борден сообщает, что 70 процентов людей на своих семинарах сообщают о стрессе как одной из причин их переедания. Он рекомендует использовать упражнение как способ снять стресс. Поиск способов упрощения вашего расписания также может помочь. Формальные методы релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание или йога, также могут принести вам пользу и вашу потерю веса.
Наслаждайтесь физической деятельностью
Упражнение имеет решающее значение для потери веса, но вы сможете добиться успеха и придерживаться своей тренировки, если вам нравится то, что вы делаете. Если вы обнаружите, что беговая дорожка скучна, попробуйте прогуляться по району, окруженному цветами. Возможно, танец - это больше ваша чашка чая. Независимо от того, что вы выбираете, убедитесь, что это мероприятие, которое вы ожидаете каждый день.
Ешьте медленно
Еда медленно помогает вам есть меньше. Область вашего мозга, стимулированная жеванием, дегустацией, обонянием и глотанием, находится вблизи основания вашего мозга. Чем медленнее вы едите, тем больше времени вы уделяете этому месту времени, чтобы испытать насыщение. Борден также указывает, что и у Франции, и у Японии низкие показатели ожирения и сердечной болезни. Они не только получают время, чтобы наслаждаться едой, но также имеют диеты, богатые свежими продуктами и продуктами, оставляя цепи быстрого питания позади.
