Диета бикини Ryvita, также известная как Ryvita Bikini Fit Challenge, представляет собой двухнедельный план по снижению веса, разработанный диетологом Дженни Кокрофт для компании Ryvita. Диета включает в себя два ежедневных приема пищи - завтрак и обед - которые состоят из двух крекеров Ryvita Crispbread, увенчанных различными предложенными начинками. Ужин состоит из обычной еды, основанной на списке предлагаемых здоровых блюд. Около 100-калорийных закусок также включены в середине дня и в середине дня.
Рывиты
Эта диета не должна быть предпринята кем-либо в возрасте до 18 лет или с ИМТ ниже 25. Фото: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images Рывита рекомендует принять во внимание несколько вещей, прежде чем пытаться выполнить Bikini Fit Challenge. Во-первых, Рывита рекомендует, чтобы эта диета не была предпринята кем-либо в возрасте до 18 лет или с ИМТ менее 25. ИМТ является измерением вашего роста по отношению к вашему весу и является признанным показателем веса. ИМТ от 20 до 25 лет предлагает массу тела в нормальных пределах, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний. Поэтому рекомендация Рывиты заключается в том, что за диетой Бикини не следует никого с ИМТ, который был бы менее высоким.
Завтрак и Mid-Day
На завтрак вы должны съесть крекер Crispbread, покрытый любым количеством начинок. Фото: GeorgeRudy / iStock / Getty Images Рекомендуемый диетический завтрак Ryvita Bikini состоит из двух крекеров Ryvita Crispbread, увенчанных одним из списка возможных вариантов. В список входят фрукты, сыры и овощи в определенных количествах. Диеты могут выбирать из таких блюд, как три клубники, 10 малины, 0,5 столовые ложки обезжиренного мягкого сыра с тремя ломтиками яблока, 1 столовая ложка яичницы с 0,5 помидорами или 1 чайная ложка. Каждый завтрак содержит около 300 калорий.
Обед и середина дня
Обед на этой диете почти такой же, как завтрак. Фото: Soul / Digital Vision / Getty Images Обед на диете Bikini Fit Challenge почти точно похож на завтрак, за исключением пищевых начинок, которые можно включить. На обед, сидящие на диете могут возглавить два крекера Ryvita Crispbread с 0,5 столовой ложкой. обезжиренный мягкий сыр с кусочком свежего авокадо, 0,5 маленькая баня из тунца или лосося с 1 чайной ложкой. нежирный майонез и один томатный ломтик, один небольшой кусочек ветчины с 2 чайными ложками томатной чатни или одно нарезанное, вареное яйцо с 0,5 крупными томатами и 1 чайная ложка. обезжиренная салатная заправка. Каждый вариант обеда содержит около 300 калорий. В середине дня закуски варианты включают в себя один небольшой зерновой бар или один небольшой пакет из предварительно упакованных с низким содержанием жира закуски.
Ужин
Ужин включает в себя такие предметы, как ягненок, лосось и грибные спагетти. Фото: martinturzak / iStock / Getty Images Ужин на диете Ryvita здоровый и лучше всего выбирается из списка рецептов, предоставленных Ryvita. Ужин включает в себя марокканскую баранину в сочетании с кускусом и обработанными на пару зелеными бобами, чесночными грибными спагетти с бокалом обезжиренного фруктового йогурта, лосося или тунца с обжаренными овощами, свиной свиной сок с печеным картофелем и брокколи или цыпленок имбиря с рисом басмати и пару брокколи. Все рецепты предлагаемых обедов можно найти на сайте Ryvita. Ужин включает в себя около 500 калорий.
Что делает Рывита
Эта диета сочетает в себе сбалансированный выбор здоровых продуктов питания. Фото: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images Диетическая диета Ryvita Bikini Fit Challenge сочетает в себе сбалансированный выбор здоровых продуктов питания, включающих свежие фрукты, овощи, бедные белки и молочные продукты с низким содержанием жира. Крекеры Ryvita Crispbread очень низки в калориях, жире и натрие. Диета поощряет контроль порции и разнообразие, а также включение физической активности. Все это может помочь поддерживать здоровый образ жизни.
Соображения
Здоровая потеря веса должна быть не более одного фунта в неделю. Фото: Булочка? edivy / iStock / Getty Images Диета Ryvita поощряет быстрое двухнедельное исправление потери веса, и по этой причине можно считать причудливой диетой. Он также рекомендует строгое потребление примерно 1300 калорий в день, независимо от реальных потребностей калорий в диете, которые различаются на индивидуальной основе в зависимости от возраста человека, желаемого веса тела, роста, пола и уровня активности. Здоровая потеря веса происходит с не более чем 1 фунтом потерянного веса в неделю и должна фокусировать формирование здорового питания и привычек физических упражнений, которые являются жизнеспособными на протяжении всей жизни хорошего состояния здоровья и потери веса.
