Желчные камни влияют на 10-15 процентов американцев, и около 800 000 человек в год имеют операции по удалению желчного пузыря из-за желчных камней, отмечает Gallstones.com. Желчные камни представляют собой небольшие каменные вещества, изготовленные из желчного пигмента или холестерина, которые развились в желчном пузыре. Желчные камни могут быть такими же маленькими, как песчинки или размером с мяч для гольфа. В общем, упражнение полезно для желчных камней, хотя есть обстоятельства, когда вам следует избегать упражнений.
Функция желчного пузыря
Желчный пузырь хранит желчь, вырабатываемую печенью, а затем высвобождает жидкую желчь в тонкую кишку после того, как вы съели ее, чтобы помочь пищеварению. Желчь имеет желчные соли, которые разрушают жиры. Когда вы едите жирную пищу, вы ставите большую нагрузку на свой желчный пузырь.
Факторы риска
Люди с ожирением подвергаются большему риску развития желчных камней. Вы можете определить, страдаете ли вы ожирением, используя калькулятор в Национальном институте сердца и крови (см. Раздел «Ресурсы»). Люди, которые быстро теряют вес, проходят периоды продолжительного поста или у которых есть история йо-йо, также подвергаются большему риску, как и люди с диабетом; те, кто принимает препараты, снижающие уровень холестерина; те, кто старше 60 лет; и американские индейцы или мексиканские американцы, согласно информационной сети контроля веса.
симптомы
У многих людей есть желчные камни, которые бессимптомны, и могут пройти всю свою жизнь без проблем. Острые симптомы возникают, когда камень блокирует желчный проток, который выходит из желчного пузыря, мимо поджелудочной железы в тонкую кишку. Симптомы могут включать неуклонно увеличивающуюся боль в верхнем правом животе, которая длится от 30 минут до дней, боль под правым плечом или боль в спине между лопатками. Проконсультируйтесь с врачом немедленно, если у вас есть острая боль, которая сохраняется дольше пяти часов и сопровождается лихорадкой, тошнотой, рвотой или желтоватым оттенком кожи или белым глазам.
Упражнения и риск желчных камней
Если у вас нет желчных камней, умеренно интенсивное упражнение может снизить риск их развития, и если у вас их есть, это может снизить риск развития симптоматических желчных камней. Исследования, опубликованные в «European Journal of Gastroenterology & Hepatology», показали, что у тех, кто занимался высоким уровнем физической активности, 70% -ный риск развития симптоматических желчных камней через пять лет. Те, кто проявляет меньшую интенсивность, также имеют пониженный риск острых симптомов желчных камней.
Упражнение с желчными камнями
Если у вас есть тихие желчные камни, камни, которые не являются симптоматическими, продолжайте регулярно выполнять упражнения. Упражнение помогает вам сбросить вес, что снижает риск развития симптоматических желчных камней. Устойчивый образ упражнений, наряду с умеренной калорийностью, обезжиренной диетой может снизить риск симптоматических желчных камней выше и выше последствий потери веса в одиночку.
Острые симптоматические желчные камни
Если у вас острые симптомы желчных камней, такие как боль в животе, маловероятно, что вы почувствуете себя упражнением. Даже если вы являетесь умным упражнением, вам лучше отказаться от тренировки, пока симптомы желчного пузыря не исчезнут. Слушайте свое тело. Это время, когда лучше не работать через вашу боль. Если симптомы сохраняются более пяти часов, обратитесь к врачу. Если симптомы проходят, и вы чувствуете себя хорошо, тогда вы все равно можете проконсультироваться со своим врачом, но, скорее всего, вы продолжите свою программу упражнений.
