Витамин С и Е являются мощными антиоксидантами, которые являются здоровыми и полезными для функционирования вашего организма. Диета, богатая этими витаминами, является упреждающим способом оставаться хорошим и хорошо выглядеть. Оба витамина С и Е присутствуют в изобилии питательных и вкусных овощей и фруктов для вас на выбор.
Витамин С
Витамин С является водорастворимым витамином, который отвечает за образование коллагена в мышцах, хрящах, сухожилиях, связок, костях и кровеносных сосудах. Витамин С помогает в заживлении ран, борьбе с инфекцией и в поглощении железа. Витамин С не продуцируется в вашем организме, и единственный способ получить его - через диету.
Витамин Е
Витамин Е является жирорастворимым витамином, который способствует образованию эритроцитов и поглощению витамина К. Витамин Е считается витамином против старения, поскольку он способствует здоровой, безупречной коже и защищает организм от разрушающих свободных радикалов, что может повредить ваши клетки, органы и ткани. Витамин Е также связан с профилактикой некоторых видов рака, сердечно-сосудистых заболеваний, ревматоидного артрита и болезни Паркинсона.
Витамин C богатые продукты
Продукты из цитрусовых известны тем, что являются отличным источником витамина С. В дополнение к цитрусовым продуктам есть множество других фруктов и овощей, богатых витаминами C. Большинство признанных источников питания с высоким содержанием витамина C - это апельсины, мандарины, грейпфруты, лимонов и лаймов. Другие фрукты, содержащие высокий уровень витамина С, - киви, клубника, малина, ананас, арбуз, гуава и папайя. Овощи, богатые витамином С, включают темно-зеленые листовые овощи, брокколи, капусту, цветную капусту, помидоры, сельдерей, болгарский перец и брюссельскую капусту. Эти богатые витамином С питательные вещества наиболее эффективны при потреблении свежего или сырого.
Витамин Е богатые продукты
Есть множество фруктов и овощей, богатых витаминами Е, которые могут быть сырыми или приготовленными, свежими или консервированными. Фруктами, богатыми витамином Е, являются ягоды, авокадо, томаты, гранат, тыква, киви, манго, папайя и гуава. Богатые витамином Е овощи включают кукурузу, сладкую картошку из спаржи, брокколи и темно-зеленые листовые овощи. Хорошо сбалансированная диета, включающая множество этих фруктов и овощей, является проактивным способом обеспечения того, чтобы вы получали достаточное количество витамина Е.
Go Organic
Выбор овощей и фруктов, которые являются органическими лучше, гарантирует, что вы потребляете здоровые, химически свободные фрукты и овощи, которые находятся в естественном неизмененном состоянии. Избегая фруктов и овощей, которые содержат пестициды, добавки или были генетически модифицированы, ваши фрукты и овощи очищают, обогащают и обогащают витамины и антиоксиданты, которые необходимы вашему организму.
