Потратьте минутку, чтобы поздравить себя - у вас отличная работа, и вы уже добрались до своей первой регистрации! Время летит, верно?
Пришло время для взвешивания и измерений. Если вы еще не сделали свои фотографии «до», теперь было бы замечательно провести время. Не лишайте себя удовлетворения, которое вы почувствуете, оглядываясь на эти фотографии, зная, как далеко вы пришли.
Может быть, вы нервничаете, чтобы шагнуть по шкале. Сделай это все равно. Вы начали это путешествие, и вы уже достигли рубежа. Не останавливайтесь на цифрах на шкале или рулетке, хотя - они скоро изменятся! Вместо этого сосредоточьтесь на том, насколько лучше вы уже себя чувствуете.
Отслеживание вашего прогресса имеет важное значение для вашего успеха, и у вас есть удивительные инструменты, которые делают его быстрым и легким. Отслеживайте и получайте полный обзор своего питания. Отслеживайте свое увлажнение. Отслеживайте свой вес. Отследите их все, потому что они являются частью вашей полной трансформации. Вот несколько инструментов, которые помогут вам оценить вашу поездку с потерей веса:
- Приложение MyPlate Calorie Tracking: отслеживайте потребление пищи и воды и смотрите график изменения вашего веса с течением времени
- Калькулятор BMI LIFEPLEASURE.CLUB: введите свой пол, возраст, рост и вес и узнайте свой ИМТ в секундах
- Советы по измерению размеров тела: быстрое и простое видео, показывающее, какие измерения следует принимать
- Как сделать ваши фотографии перед вами: посмотрите, как Фрэнки и Сэм из STRONGER показывают вам лучший способ взять ваши фотографии «до»
- Или найдите другой альтернативный метод отслеживания, который лучше всего подходит для вас!
Но не позволяйте номерам определять вас. Вместо этого пусть они вдохновляют вас на продолжение вашего путешествия и работу над вашими целями!
Как присоединиться к 30-дневному сбору средств в 2018 году
Отслеживание легко с помощью MyPlate. Фото: LIFEPLEASURE.CLUB 1. Загрузите приложение MyPlate
Документирование вашей пищи и деятельности может показаться излишним, но это не так. Люди, которые отслеживают свои калории и физические упражнения, имеют больший успех, теряя вес и сохраняя его навсегда!
Отслеживание всего честного имеет важное значение для того, чтобы 30-дневный «Get Lean» в 2018 году Challenge работал для вас. Иногда вы даже не осознаете все, что потребляете, но как только вы начнете отслеживать его, вы подумаете дважды, прежде чем делать плохие выборы. И это хорошо.
С LIFEPLEASURE.CLUB бесплатный MyPlate Calorie Tracker - доступный на настольных компьютерах и устройствах для iOS и Android - вы можете отслеживать все:
- Ежедневные блюда (завтрак, обед и ужин) и закуски
- Упражнения и деятельность
- вес
- Вода / гидратация
- ИМТ (индекс массы тела)
2. Распечатайте свой ежедневный календарь
Разве не так приятно проверять вещи из списка дел? Каждый день в течение 30-дневного урона в 2018 году вы отвечаете за пять ключевых шагов: отслеживание завтрака, обеда и ужина; отслеживание потребления воды; и либо ходить, либо бегать.
Мы создали полезный календарь, чтобы держать вас в задании на все 30 дней. Распечатайте его и проверьте каждое действие сразу после его заполнения.
Вот ваш план, чтобы получить и остаться скудным! 3. Оставайтесь на связи в Facebook
Для ежедневной поддержки, мотивации и товарищества с членами команды LIFEPLEASURE.CLUB, присоединяйтесь к нашей группе Facebook в течение 30-дневного Get Lean в 2018 Challenge. Мы поделимся рецептами, советами, мотивациями, картинками и многое другое! Кроме того, мы ответим на все ваши вопросы.
4. Усильте себя в путешествии с потерей веса.
- 11 способов измерить ваш прогресс в вашем фитнес-путешествии
- LIFEPLEASURE.CLUB Участники «До и после потери веса»
- Как рассчитать индекс массы тела (ИМТ)
- Как правильно измерить тело
Читатели - Присоединяетесь ли вы к нам на 30-дневный «Побережье» в 2018 году? Если да, то какова ваша цель потери веса? Вы когда-нибудь делали группу по снижению веса? Как это пошло на вас? Вы присоединились к нашей группе LIFEPLEASURE.CLUB Challenge на Facebook? Оставьте комментарий ниже и сообщите нам.
<< 30-ДЕНЬ ПОЛУЧИТСЯ В 2018 ПРОБЛЕМЕ <ДЕНЬ 9
