Согласно Университету штата Мэриленд, акне - это состояние кожи, характеризующееся воспалением, вызванным засорением пор. Угри могут встречаться как белые угри, угри или просто забитые фолликулы, которые обычно появляются на лице, спине, шее и плечах. Угри могут быть вызваны гормональными колебаниями, лекарствами или другими состояниями, которые вызывают появление желез в коже, чтобы вызвать избыток масла. Масло в сочетании с грязью или бактериями вызывает засорение и воспаление, что может стать источником смущения. К счастью, принятие определенных пищевых добавок может помочь лечить угри и облегчить симптомы со временем.
Шаг 1
Принимайте добавку цинка ежедневно и следуйте указаниям производителя. Цинк является вторым наиболее распространенным микроэлементом в вашем теле. Он отвечает за активность ферментов, генетическую экспрессию и структуру белков. Цинк также играет роль в регуляции гормонов, которые часто являются причиной акне. Возможно, самое главное, цинк помогает вашему организму строить и поддерживать иммунитет, что может помочь увеличить вашу резистентность к бактериям, которые могут вызвать акне.
Шаг 2
Примите дополнение витамина Е или нанесите крем, содержащий витамин Е после мытья вашей кожи. Витамин Е обеспечивает защиту от антиоксидантов и иммунной системы. Эти характеристики могут помочь вашему организму противостоять воспалительным и бактериальным эффектам, которые вызывают появление прыщей. Кроме того, витамин Е может создать естественный барьер для образования акне, отчасти благодаря способности витамина Е предотвращать окисление, физическое изменение, которое происходит с маслом, заставляя его закупоривать поры.
Шаг 3
Возьмите дополнение витамина А и следуйте инструкциям производителя. Витамин А играет роль в росте костей, в зрении и производстве клеток. Кроме того, витамин А помогает вашей коже действовать как барьер для бактерий, которые могут привести к акне. Вместо устного дополнения вы также можете использовать тематический крем, содержащий витамин А или ретинол, поскольку он более известен в этой форме. Если у вас есть угри, которые являются серьезными, вам может понадобиться крем для ретинола с рецептурой, доступный от вашего врача или дерматолога.
Шаг 4
Принимайте 3000 мг или менее омега-3 жирных кислот в день. Вы можете быть знакомы с сердечно-здоровыми эффектами омега-3 жирных кислот, которые встречаются в таких продуктах, как рыба и льняное семя, но это не то преимущество, которое заканчивается. Омега-3 жирные кислоты также необходимы для здоровой кожи. Эти основные жиры также уменьшают воспалительный процесс вашего тела. Это может помочь уменьшить воспаление, которое возникает при прыщах, и уменьшить риск повторения. Употребление жирной рыбы, такой как лосось и макрель два раза в неделю, также может помочь удовлетворить потребности вашего тела в отношении омега-3 жирных кислот.
Шаг 5
Принимайте витамин С ежедневно и следуйте спецификациям производителя. Витамин С необходим для производства коллагена, белков, обнаруженных в клетках кожи. Дефицит витамина С может быть вызван курением, плохим питанием и избыточным потреблением алкоголя. Дефицит этого витамина может привести к снижению иммунитета. Это может оставить вашу кожу более уязвимой для инфильтрации бактерий, вызывая воспаление, которое обычно возникает при акне. Ваше тело неспособно изготовить свой собственный витамин С, поэтому его нужно получать с помощью добавок или путем употребления в пищу таких продуктов, как свежие фрукты и овощи.
Советы
- Поговорите с врачом перед использованием любой диетической добавки.
