Одно из самых простых мест для сокращения калорий в вашем рационе - через ваши напитки. Если вы ищете что-то с немного большим количеством вкуса, чем вода, чай станет следующим лучшим выбором для почти несуществующих калорий и сердечно-полезных преимуществ.
Особенности
Черный чай является более сильной версией завода Camellia sinensis, который производит зеленый, белый и улунский чай. Черный чай имеет более сильный аромат и больше кофеина из-за его более длительного окисления. Это не добавляет больше калорий.
Соображения
Калории в черном чае равны незначительному количеству, приблизительно 2 калории на чашку. На количество калорий в чае оказывают влияние другие добавленные к нему продукты, такие как сахар, мед или молоко. Чайная ложка сахара добавляет около 15 калорий, а 2 столовые ложки 2-процентного молока добавляют примерно 12 калорий. Добавление пакета чая с половиной унции к вашему чаю увеличивает потребление калорий на 43 калории.
Низкие настройки
Вместо того, чтобы подсластить свой чай с помощью калорийных подсластителей, таких как сахар или мед, попробуйте добавить стевию в черный чай. Он содержит только незначительное количество калорий, но обладает мощным сладким вкусом, поэтому немного идет длинный путь с подслащиванием чашки. Кроме того, замена 2-процентного молока на обезжиренное молоко снижает потребление калорий на несколько калорий на чашку.
