Многие женщины на всех этапах беременности могут безопасно совершать походы на умеренных высотах 5000 футов или менее с небольшим риском осложнений. Однако при походах на более высокие отметки беременные женщины должны учитывать три фактора: высоту, акклиматизацию и напряжение. Все три фактора играют решающую роль в определении безопасности матери и ребенка.
высота над уровнем моря
Было проведено мало исследований о беременных женщинах и о влиянии высоты на женщину и плод, поэтому нет научного консенсуса относительно того, какая самая высокая высота для походов во время беременности. Тем не менее, лечащий врач медицины доктор Пол Ауэрбах рекомендует беременным женщинам не подниматься выше 12 000 футов, так как насыщение крови кислородом относительно хорошо поддерживается на высоте от 10 000 до 12 000 футов. Когда уровень выше 12000 футов, уровень кислорода в крови быстро снижается и уменьшает подачу кислорода ребенку.
акклиматизация
В то время как невозможно предсказать, как кто-либо, включая беременную женщину, будет реагировать на абсолютную высоту, для уменьшения дискомфорта и уменьшения шанса испытать горную болезнь необходимо соблюдать некоторые общие рекомендации. Самый безопасный подход к походам на высоту должен быть акклиматизирован до этого уровня, прежде чем предпринять напряженную деятельность похода. Оставайтесь на начальной высоте с минимальной активностью в течение первых трех дней, чтобы ваше тело могло адаптироваться к более низкому кислороду и атмосферному давлению. Оставайтесь хорошо увлажненными. После того, как вы начнете свой поход, пройдите медленно и поднимайтесь не более чем на 1000 футов в день, когда вы находитесь выше 10 000 футов.
напряжение
В то время как упражнения считаются полезными для матери и ребенка во время беременности, разумно избегать тяжелых нагрузок во время похода. Прогуляйтесь в удобном и легком ритме и остановитесь, чтобы принять частые остатки и поднять ноги. Если возможно, используйте только минимальные предметы, такие как еда, вода и одежда, в рюкзак, чтобы путешествовать как можно легче.
Другие соображения
Удостоверьтесь, что у вас есть тщательная проверка с вашим врачом перед походом на высоту, чтобы подтвердить, что ваша беременность не подвержена риску. Кроме того, при наличии экстренного плана необходимо обратиться за медицинской помощью, особенно если вы находитесь в отдаленной области. Этот план должен включать информацию о чрезвычайных контактах и маршруты быстрого доступа к ближайшему медицинскому учреждению.
