Прочтите этикетку на коробке пополам, и вы, вероятно, убедитесь, что она свободна от углеводов. Причиной этого является то, что на этикетке указаны только небольшие порции половины и половины. Чем полтора с половиной вы добавите в свою диету, тем больше углеводов вы добавите.
Состав
Половина половины - легкий крем, который состоит из 10,5-18% молочного жира, согласно Управлению по контролю за продуктами и лекарствами США. Так как это смесь молока и сливок, половина с половиной обеспечивает углеводы. Причиной содержания углеводов является то, что все молоко содержит лактозу, тип сахара, который содержится почти исключительно в молочных продуктах. Лактоза составляет все углеводы в полтора раза. Поскольку половина и половина обеспечивают больше жира, чем молоко, он имеет немного меньше углеводов.
Пищевой профиль
Вам не придется беспокоиться о углеводах в полтора раза, если вы просто используете столовую ложку в своем кофе каждое утро, как 1 ст. обслуживание обеспечивает менее 1 г углеводов. Тем не менее, если вы решите использовать половину половины экстенсивно для сокращения углеводов, имейте в виду, что каждая чашка обеспечивает 10 г углеводов, всего на 2 г меньше, чем чашка обезжиренного молока. Каждая столовая ложка полутора с половиной добавляет 20 калорий, менее половины грамма белка и приблизительно 2 г жира для вашего рациона. Чашка этого легкого крема добавит 315 калорий, 7 г белка и 28 г жира, большинство из которых насыщено.
Молоко и сливки
Так как тяжелые сливки почти полностью жирные по весу, у него меньше углеводов, чем у половины. При использовании менее 7 г углеводов на чашку, это явно низкий выбор карбюратора. Это может быть не лучший выбор для вашего здоровья, однако, поскольку 1 чашка обеспечивает 821 калорию и 88 г жира. В простой столовой ложке тяжелых сливок содержится 52 калории и более 3 г насыщенного жира. С другой стороны, обезжиренное молоко содержит 83 калории в чашке и незначительное количество жира. Поскольку калории по-прежнему рассчитывают на низкоуглеводную диету, выбор половины или крема над молоком может саботировать вашу диету.
альтернативы
Если вы использовали половину или сливки вместо молока, потому что вы обеспокоены углеводами, подумайте о том, чтобы вместо этого использовать несладкое миндальное молоко, которое может содержать всего 2 г углеводов за 1 чашку. Несладкое соевое молоко имеет только 4 г на порцию, а несладкое кокосовое молоко еще меньше с 1 г углеводов на порцию. Если вы используете половину в относительно небольших количествах, просто переключение на молоко может сэкономить вам калории, не вызывая перегрузки карбюратора.
