Когда вы бежите, вы помещаете невероятную нагрузку на нижнюю часть спины постоянным сотрясением ног на землю. Несколько факторов вызывают боль в пояснице, включая скелетную мальформацию, прочность сердечника и обувь. Боль в спине иногда означает серьезную проблему, и вам следует обратиться за советом к доверенному медицинскому работнику, если вы испытываете сильную боль.
Скелетная мальформация
Что-то простое, как наличие короткого большого пальца ноги или плоских ног, может создать проблемы, забрав естественную способность вашего тела поглощать шок через арку вашей ноги. Эти проблемы провоцируют экстремальную пронацию стопы, которая может создавать деформации, такие как укорочение ноги или ее поворот внутрь. Дисбаланс, создаваемый этой уродством, приведет к сильной боли в нижней части спины, заставив ваш таз наклониться, оставив ваш шип изогнутым неловко. Быстрый визит к врачу может определить, вызывает ли скелетная мальформация боль в пояснице.
Core Stength
Еще одна распространенная причина боли в пояснице возникает из-за того, что вы недостаточно развиваете свою основную силу, чтобы поддерживать свою спину во время работы. Бег, без дополнительных упражнений по укреплению силы ядра, развивает ваши мышцы неравномерно. Когда вы рассматриваете, как работает интенсивность ваших подколенных сухожилий, комбинация приводит к боли в спине. Поиск тренировки, которая строит ваши основные силы, обеспечивает немедленное облегчение для многих людей.
ишиас
Серийный нерв проходит от конца вашего позвоночника до ваших ног и причинит боль в нижней части спины, когда она ущипнет. Названный таз, давление на диск или даже вырожденный диск зажимает ваш седалищный нерв. Это серьезное раздражение требует медицинской диагностики и лечения для восстановления корня вашего ишиаса. В некоторых случаях мышечный спазм зажимает седалищный нерв, и ваш врач просто скажет вам прекратить движение, пока мышца не перестанет вспыхивать.
Обувь
Удивительно мало новых бегунов взглянуть на свою обувь, когда они испытывают боли в пояснице. Когда вы начнете бегать, потратьте время на то, какие носки лучше всего подходят для вашей ноги, какая пара обуви поддерживает вашу ногу лучше всего и даже нужна ли вам дополнительная поддержка из стельки, специально разработанной для вас. Изменение обуви может облегчить несколько видов боли в спине.
осанка
Ваша позиция во время работы и во время простоя влияет на вашу нижнюю часть спины. Если вы изучите лучших исполнителей мира, вы увидите, что они несут себя в том же положении, независимо от того, работают ли они или стоят. Со временем, держа ваши плечи закругленными, и ваша голова упала вперед, наклон ваш таз, создавая хроническую боль в пояснице. Правильная поза включает в себя плечи назад и вниз, а ваши уши выровнены с вашими плечами, что уменьшает давление на вашу спинную кривую в соответствии с вашей «нерегулярной» позой.
