«Газель Эдди» Тони Литт предлагает низкоэффективную нижнюю и верхнюю тренировку тела. Ручки, покрытые пеной, обеспечивают комфорт, а широкие ножные платформы обеспечивают стабильность. Он гладкий и тихий и вмещает до 250 фунтов. Как только вы наступаете на оборудование, вы можете сразу начать движение, чтобы начать тренировку. Когда вы хотите прогрессировать между различными упражнениями скольжения, вы можете увеличить свой ход или скользящее движение без остановки.
Шаг 1
Встаньте за свой Газель Эддж и положите руки на задние бары. Поместите и центрируйте каждую ногу на одной ножной педали. Положите руки на передний поперечный стержень для поддержки.
Шаг 2
Встаньте вертикально и двигайте ногами назад и вперед в гладком, удобном скользящем движении. Начните медленно.
Шаг 3
Увеличьте свой шаг, так как ему удобнее расширять скользящее движение.
Шаг 4
Согните колени и удлините свой шаг, при этом скользясь, чтобы выполнить движение с низкой скоростью движения.
Шаг 5
Поднимите каблуки и встаньте на пальцы ног, чтобы выполнить высокий глиссад. Держите каблуки поднятыми во время скольжения.
Шаг 6
Наклонитесь вперед, пока вы скользите, пока не почувствуете больше веса на руках. Полностью вытяните руки, чередуясь между руками.
Шаг 7
Продвигайтесь к движению бега во время скольжения. Принесите руки к бокам и прокачайте их, как бы бегая.
Шаг 8
Поместите руки в разные положения, чтобы варьировать интенсивность и контролировать, если упражнение работает на верхнем или нижнем корпусе. Установите руки на переднюю перекладину во время начальных упражнений скольжения. Зажмите рукоятки посередине для более равномерной работы между верхним и нижним телами. Положите руки на рукоятки ручки, чтобы уменьшить работу верхней части тела.
