Хотя фокус часто ставится на смерть и похороны любимого человека, горе и боль могут продолжаться несколько месяцев или лет спустя. Годовщина смерти может быть особенно болезненной, потому что она может донести чувства утраты и душевной боли, которые ранее испытывались прямо к настоящему. Принимая время, чтобы обсудить ваши положительные воспоминания о вашем любимом, это один из способов справиться с годовщиной смерти любимого друга или члена семьи.
Что сказать
Горе - долгий процесс, и он может варьироваться между людьми, поэтому обращение к годовщине смерти близкого человека с другими друзьями или членами семьи должно включать осторожность. Если другой человек сначала воспитывает покойного, вы можете упомянуть о любых приятных воспоминаниях или спросить, как другой человек делает и чувствует, согласно статье Everplans, «Как выражать симпатию: что сказать и что не говорить». Если вы боретесь, может быть полезно найти заботливого друга, который будет готов просто слушать без суждения и кто признает, что пытается сказать кому-то, что делать или как чувствовать, является контрпродуктивным.
Сохранение воспоминаний
Некоторые семьи могут скрыть все фотографии покойного близкого человека во время процесса скорби - но сохранение предметов, похожих на фотографии, может помочь скорбящим горем. Как и в случае с взрослыми и детьми, вы можете сэкономить на создании альбомов для вырезок, слайд-шоу и видеороликов покойного или показать любимые фотографии покойного члена семьи в соответствии с Руководством по управлению LifeCare Министерства здравоохранения и социальных служб США «Помощь другим справиться с печалью». " В соответствии со статьей PBS Kids «Работа со смертью: получите творческий подход» создание коллажа изображений или создание окна памяти, заполненного фотографиями и маленькими предметами, принадлежащими вашему родственнику, также может быть полезным, поскольку приближается годовщина смерти. Сосредоточение внимания на положительных воспоминаниях об умершем может облегчить вашу боль, поскольку вы чувствуете себя связанным с любимым человеком.
Заполнение пробелов
Возможно, ваш любимый всегда делал обед для семьи в воскресенье вечером, или в субботу утром означало добровольчество на кухне с супом. Согласно данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, сохранение этих традиций в вашей семье после прохода может помочь заполнить оставшиеся дыры. В годовщину со дня смерти вы можете почитать - и скорбеть - для своего любимого, выпекая ее любимый десерт, рассказывая о ней или играя ее любимую музыку, чтобы признать ее влияние и ее влияние на вашу жизнь.
Создание новых ритуалов
Возможно, ваш папа любил тюльпаны и наслаждался садоводством, или ваш двоюродный брат был известен своими музыкальными устремлениями. Оставляя побрякушки позади на мемориальном или могильном участке, например, букет тюльпанов или индивидуальный выбор гитары, может принести утешение, когда наступает годовщина смерти близкого человека. Участие в благотворительной деятельности, которую ваш любимый человек работал или проявлял интерес к жизни во время жизни, также может быть полезным. Если вы религиозны, просите ваш религиозный приказ провести молитву в памяти вашего любимого во время службы, вы также можете помочь вам справиться со своим горем.
