������, ����� ��������� ��� ������� B-3, �������� ����� �� ������ �������� ��������� ������ �. �� ��������� ������ ���������, ������ ���, ���� �� �� ����������� ����������� ���������� ������ ����, � ��� �������� �������� � �������� �� ���������. ������� ����� ������, ������� ��� ����� � ����� �������� �� ������ �������� � ���� ������, ����� �� �������� ����������� ���������� ������ ����.
�������� �������
������ ������������ ����� ���������� ���������� ���������. ���� �� �������� �������� ����������� � ������������ ������� ��� ����� ������. ������ �������� ������ ���� ���������� ��������, ������� �� �����, � ������� ��� ����� ������ � �������. ������ ����� ������������ � ������� ����������� � ������� �������, � �� ��������� ���� ��������.
������ ��� �������� �� �������
�� ������ ��������� ������ �������, ������ ������������ ��������� ������ ����������� ��� ��������. ����������� ������� �������� ������������� ������ � ��������� ����� ����, ������� ��� ���� � ��������. ������ ����� ������������ � �������� ������� ��������������� ��������� ��������, ����� ��� ������� ������� �����������, ��������� �����������, ������� �������������� ��������� �������� � ����������. ������� �� ��������� �������������� ������ �������� �������. ���������� � ����� ������, ���� �� ��������, ��� � ��� ����� ���� ���������, ������� ����� �������� ������ �� ������� �������.
������������� ����������� �������
������������� ����������� �������, ��� RDA, �������� ����������� ������������, ������� ��������� ������ ���������. ���� �� �������� �������, ��� ����� 16 �� � ����; ��� ����� 14 �� � ����, ���� �� �������� �������. �������, ������� ��������� ��� ������ ������, ��������� � 17-18 �� � ����. ���� ������ �� ������ �� ������� ��������� ���������, �������������, ����� �� �� ���������� ����� 35 �� � ����. ���������� ������������� ������� ��� ����� �������� � ����������� ���� �� ����, ����� � �����.
���������
�������� B �������������� � ����� ���������, ��� ����, �����, ����, ����, ������, ����� � �������� ��������. ������ ��������� ��������� ������ � �������� ������� �������� �����, ������� ����� �������� ������ ����������� �������� � ��������. ���� � ����� ����� ����� ���� ��������� ��������. ������ ������ �������������, ��� �� ��������� ����������� ���������� �������, - ��� ���� ������������� ��������, ������� �����, ������, �����, ������, �������� �������� � ������� ����. ������������� - ��� ��� ���� ������ �������� ��� ���������� RDA �������.
�����������
������ ��������� ��� �������� ��������. ���� �� ������������ �����������, �� ������ ����������� ��������, ��� �������� �������� �������� �������. �������� �������� �������� ���������� ����, �������� � ������������, ���������� ��������� � ���������� �������. ���� ���� �� ������ ������, �������, ����� �������� ���� ���������, ����������� ����������� ������ ������ ����.
