Покалывание во время йоги может быть признаком духовного пробуждения, но на самом деле это скорее всего ограничение кровотока или сжатие нерва. Покалывание может также ощущаться как ожог или ошеломление в вашей руке или ноге, но также описывает, что булавки и иглы чувствуют, что вы получаете, когда часть вашего тела засыпает. Некоторые учителя могут сказать вам, что вы дышите через него, но покалывание - это, как правило, чувство, которое нужно избегать в йоге.
Конечно, если вы лежите в Савасане и покачаете энергией и экстазом, то наслаждайтесь этим. Эта прана это то, чем занимается йога. Другое покалывание - это повод, чтобы помнить о вашем движении.
Ограничение кровотока
У вас может возникнуть ограничение кровотока во время медитации, в котором вы сидите скрестите ноги в течение длительных периодов времени или в практике инь, где вы держите позы в течение нескольких минут за раз. Хотя инструкторы йоги иногда побуждают вас терпеть покалывание, в ваших интересах попытаться облегчить его.
Большая артерия проходит вдоль таза. Когда вы сидите или сгибаете ноги, вы сжимаете его, что ограничивает приток крови к вашим нижним ногам. Ваша нога, голени или бедра могут оцепенеть и заснуть. Насколько интенсивна эта компрессия зависит от вашей персональной анатомии - некоторые люди могут не обнаруживать, что компрессия приводит к покалыванию вообще, в то время как другие могут испытывать покалывание как боль.
Вместо того, чтобы просто сидеть с ним и наблюдать эти предупреждающие знаки от вашего тела, сдвиньте свое положение. Как отмечает учитель Инь Йога и автор Берни Кларк, вы можете захотеть сесть на подушку, чтобы уменьшить количество сгибания бедра или спинного хребта, расширить ноги или, если вы скрестите ноги, сначала приведите другую ногу к тазу ,
Вперед Folds может сжать ваш седалищный нерв. Фото: Tuned_In / iStock / Getty Images Сжатие нерва
Вы можете испытывать нервное сжатие в йоге на плечах, позвоночнике или ягодицах. Сжатие нерва не обязательно влияет на место, где происходит сжатие, но может излучаться в другом месте. Например, если вы сжимаете седалищный нерв в ягодицах, вы можете почувствовать покалывание через ногу.
Передние складки - особенно для тех, у кого есть осложнения с дисками в спине, - пример позиций, которые могут сжимать седалищный нерв. Сгибание менее агрессивно, сгибая колени в складку и, сидя, сидя на повышенной подушке, все помогают облегчить потенциальный источник сжатия.
Торакальный синдром выхода возникает, когда вы сжимаете нервы, которые попадают в вашу руку. Способ формирования плечевых суставов некоторых людей может привести к тому, что это сжатие произойдет, когда они поднимут руки вверх, например, в позе Extended Mountain или воине I. Если вы обнаружите, что это верно для вас, просто увеличьте расстояние между руками и доном, Попытайтесь получить их прямо рядом с вашими ушами. Вы также можете выбрать, чтобы положить руки в сердечный центр вместо накладных расходов.
предосторожность
Покалывание, которое длится долго после практики и длится в течение дня, должно рассматриваться медицинским специалистом. Это может указывать на серьезное состояние здоровья или дефицит питания. Внезапное покалывание и онемение могут также указывать на нечто серьезное, которое нельзя игнорировать.
