Упражнение на эллиптической машине не будет мгновенно сплющивать ваш абс; тем не менее, ускорение сжигания калорий поможет вам сбросить вес, что приведет к уменьшению жира в организме. Сокращение пятен не существует независимо от того, какое оборудование вы используете, поэтому потеря общего жира - самый эффективный способ уменьшить вашу талию. И, по данным Американского совета по физическим упражнениям, кардио-мероприятия, такие как использование эллиптической машины, являются наиболее эффективными упражнениями для достижения этой цели.
Как это работает
В типичной 60-минутной эллиптической тренировке человек из 155 фунтов горит 670 калорий. Один фунт жира в организме составляет около 3500 калорий, поэтому теоретически можно потерять 1 фунт примерно за пять тренировок. Тем не менее, вы только создадите дефицит калорий, если вы также ограничите потребление пищи. Торговля сахаром и высоким содержанием жира для пищевых продуктов, таких как фрукты и овощи, продукты из цельной пшеницы, овсянка, яичные белки, соевые бобы и морепродукты. Эти варианты наполнения будут удовлетворять вас, помогая вам сократить количество калорий, не считая их.
