Поскольку вода - это некалорийный напиток, вы потеряете вес, если это все, что вы потребляете. Количество фунтов, которые вы бросаете, может варьироваться в зависимости от длины вашего быстродействия. Однако скорость воды, вероятно, не приведет к длительной потере веса. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как делать какие-либо шаги для обсуждения рисков и преимуществ.
Водный пост 101
Пост, возможно, начался как религиозный ритуал, но он стал модной диеткой для снижения веса, которая также рекламируется как диета для детоксикации, чтобы избавить ваше тело от токсичных веществ. На воде быстро, вы воздерживаетесь от всей твердой пищи и ничего не глотать, кроме воды. Согласно сообщению, опубликованному в 2008 году в журнале Today's Dietitian, длина воды быстро меняется и может длиться от нескольких дней до нескольких недель.
Потеря веса на воде быстро
Чтобы похудеть, вам нужно сменить баланс калорий, чтобы ваше тело сжигало больше калорий, чем вы принимаете. На быстрой скорости вы не потребляете никаких калорий и, следовательно, можете создать дефицит, необходимый для потери вес. Вам нужно уменьшить потребление калорий на 3500 калорий, чтобы потерять 1 фунт. Количество веса, которое вы теряете после быстрой воды, зависит от того, как долго вы будете голодать и калорийнее. Например, если вы обычно едите 2000 калорий в день и быстро в течение трех дней, вы можете потерять почти 2 фунта во время вашей воды быстро. Однако, когда вы слишком быстро теряете вес, более 2 фунтов в неделю, вы не можете сжигать эти нежелательные жирные килограммы; вместо этого вы потеряете мышцы и воду. Muscle - одна из самых больших калорийных горелок в организме, согласно Центру здоровья McKinley, поэтому потеря мышц снижает возможности калорийности вашего тела.
Предупреждения о водном голодании
Водяной пост может звучать как хороший способ быстро потерять несколько фунтов, но это не лучший способ пойти по ряду причин. Когда вы серьезно ограничиваете потребление калорий, ваш метаболизм замедляет до 30 процентов, говорит Маккинли. Это означает, что ваше тело не сжигает столько калорий, сколько оно есть, когда вы едите, что усложняет вам потерять и удерживать вес.
Быстрая вода также может быть не очень хорошо для вашего здоровья. Не получая калорий в течение длительного периода времени, вы можете устать, повлиять на вашу способность концентрироваться и вызвать голод. Водный пост небезопасен для людей с определенными заболеваниями. Вода быстро опасна и даже, возможно, опасна для жизни, для людей с диабетом. Это также не здорово или безопасно для подростков, пожилых людей, людей, которые уже имеют недостаточный вес, или женщин, которые беременны или кормят грудью.
По словам доктора Майкла Клапера, вода быстро не должна длиться дольше трех дней, если вы не находитесь в медицинском учреждении, написав для Центра исследований питательных веществ им. Т. Коллина Кэмпбелла. Пост в течение любого длительного периода времени влияет на кровяное давление, сердечный ритм, электролиты и другие функции организма, которые должны тщательно контролироваться специалистами здравоохранения. Клапер говорит, что большинство лекарств, за исключением замены гормона щитовидной железы, следует прекратить во время быстрой воды. Поэтому каждый, кто принимает требуемые ежедневные лекарства, не должен стремиться к быстрой воде.
Прекращение воды
Чтобы предотвратить расстройство желудка после голодания, вы хотите расслабиться в еде. Начните с сока, затем добавьте фрукты и овощи, такие как арбуз, яблоки, морская морковь и листовая зелень. По мере того, как ваше тело восстанавливает твердую пищу, вы можете повторно вводить рис и другие зерна, бобы и мясо. Согласно Международному Дому Молитвы, может потребоваться до четырех дней, чтобы вернуться к привычным привычкам в еде после трехдневной воды.
Питьевая вода для снижения веса
Вместо того чтобы идти на кратковременную воду быстро, чтобы похудеть, вам лучше следовать здоровой диете с пониженной калорийностью и выпить высокий стакан воды, прежде чем есть. В исследовании 2010 года, опубликованном в журнале Obesity, было исследовано влияние выпивки 2 стаканов воды перед каждым приемом пищи, следуя диете, контролируемой с помощью калорий, в группе людей с избыточным весом и ожирением. За 12-недельный период исследования пьющие воду потеряли больше веса - на 4 фунта больше, чем те, кто не пил воду перед едой. Исследователи сообщили, что питьевая вода перед едой помогает вам чувствовать себя полной, поэтому вы едите меньше.
