Freestyle - самый быстрый и часто используемый инсульт в фитнесе и конкурентном плавании. Также называется австралийским сканированием или фронтальным обходом, фристайл - это длинный ход оси, что означает, что ваша энергия генерируется вдоль вашей длины, вокруг которой вы вращаетесь в воде.
Механика хода
Вы сосредотачиваетесь на вращении тела и поддерживаете обтекаемое положение в воде при плавании вольным стилем. Минимизируйте турбулентность, которую вы создаете в воде, и сопротивление воды против вашего тела, удерживая голову ровно, а ваши локти высоко на вашем возвратном движении руки.
Сжигаемые калории
Сколько калорий вы сжигаете, зависит от интенсивности, с которой вы плаваете, и насколько вы тяжелы. Американские ассоциации сердца говорят, что если вы весите 150 фунтов и плаваете со скоростью 25 ярдов в минуту, ваш сжигает 225 калорий в час. Вы сжигаете 500 калорий в час, если вы увеличиваете скорость до 50 ярдов в минуту. Вы сжигаете 650 калорий в час, плавая 50 ярдов в минуту, если вы весите 200 фунтов.
Увеличение усилий
Используйте пластиковые ручные весла, чтобы увеличить тренировку на верхнем теле, где вы плаваете вольным стилем. Короткие, жесткие плавательные плавники увеличивают нагрузку на ваши ноги, а также общие усилия, заставляя вас сжигать больше калорий. Костюм для перетаскивания - это костюм, подходящий для вашего костюма, который вы носите поверх своего обычного костюма, что увеличивает ваше сопротивление в воде и заставляет вас работать больше, чтобы двигаться вперед, в результате чего расходуется больше энергии.
