Обезвоживание происходит, когда количество воды, выходящей из организма, больше, чем количество, взятое в и является одной из основных причин увеличения веса. Обезвоживание влияет на способность вашего тела сжигать жир, стимулирует чрезмерное потребление калорий и замедляет ваш метаболизм. Это приводит к тому, что лишний жир хранится в вашем теле, в том числе вокруг вашего желудка.
Важность воды
Почти две трети человеческого тела состоят из воды, а вода действует как естественный подавитель аппетита. Это также помогает регулировать ваш метаболизм. В исследовании «Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism» с 2003 года уровень метаболизма увеличивается на 30 процентов после выпивки 2 чашек воды. Когда вы становитесь обезвоженным, ваш метаболизм замедляется, влияя на то, как ваше тело сжигает жир. Ваше тело испытывает жажду голода, что приводит к увеличению потребления калорий. Это может привести к упрямому жировому сбору вокруг вашего желудка, который трудно потерять.
Функция почек и печени
Когда ваше тело лишено воды, это влияет на способность почек очищать кровь. Напряжение на почках вызывает стресс печени, что останавливает печень от метаболизма жиров так быстро и эффективно, как должно. В результате ваш метаболизм замедляется, чтобы сохранить воду, что приводит к увеличению веса и может способствовать жиру живота.
Упражнение и потение
Регулярные физические упражнения - один из самых эффективных способов похудеть, но если вы не будете регидратировать свое тело после тренировки, это может иметь пагубный эффект. Упражнение заставляет организм терять воду через пот, и важно заменить потерянную воду, чтобы избежать обезвоживания. Согласно исследованию, опубликованному в 1995 году в «Европейском журнале прикладной физиологии и профессиональной физиологии», замена жидкости после тренировки может быть достигнута путем выпивки большого количества воды вместе с едой, которая обеспечивает значительное количество электролитов. Питьевая вода во время физических упражнений помогает регидратировать ваше тело и придает вам больше энергии, обеспечивая эффективный обмен веществ и сжигание жира на оптимальном уровне.
Уровни энергии и гормоны
Обезвоживание приводит к снижению уровня энергии и приводит к увеличению усталости, что затрудняет ее активное участие. Он также истощает уровень тестостерона, что вызывает увеличение содержания жиров на животе. Производство инсулина увеличивается во время обезвоживания, что приводит к хранению жира в организме. Питье много воды противодействует этим эффектам.
